... | 🕐 --:--
-- -- --
عاجل
⚡ عاجل: كريستيانو رونالدو يُتوّج كأفضل لاعب كرة قدم في العالم ⚡ أخبار عاجلة تتابعونها لحظة بلحظة على خبر ⚡ تابعوا آخر المستجدات والأحداث من حول العالم
⌘K
AI مباشر
294494 مقال 299 مصدر نشط 38 قناة مباشرة 5430 خبر اليوم
آخر تحديث: منذ 0 ثانية

شرب الماء في الصيف: كم يحتاج الرجال والنساء يوميًا؟

صحة
صحيفة رأي اليوم
2026/05/01 - 08:17 503 مشاهدة

لندن-راي اليوم

يُعد سؤال كمية الماء التي يجب شربها يوميًا في فصل الصيف من أكثر الأسئلة شيوعًا، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة فقدان السوائل عن طريق التعرق، ما يجعل الترطيب عاملًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم وتوازنه.

وتختلف احتياجات الجسم من الماء من شخص لآخر، بحسب عدة عوامل رئيسية، من بينها طبيعة المناخ، ومستوى النشاط البدني، إضافة إلى الجنس والعمر والحالة الصحية.

كمية الماء الموصى بها يوميًا

في الظروف الطبيعية خلال فصل الصيف، يحتاج الرجال عادة إلى ما يقارب 3 إلى 4 لترات من السوائل يوميًا، بما في ذلك الماء ومصادر الترطيب الأخرى.

[+]
مشاركة:

مقالات ذات صلة

AI
يا هلا! اسألني أي شي 🎤