طبيب استشاري ينصح الموظفين بقائمة تمارين حال إطالة الجلوس بالمكاتب

نصح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، موظفي المكاتب الذين يجلسون بالساعات بممارسة الرياضة.

وأضاف النمر، عبر منصة (إكس)، أن الموظف عليه أداء تمارين لمدة 3 دقائق كل ساعة، سواء بالمشي أو الضغط على الجدار أو رفع الكعبين أو تحريك الأكتاف والذراعين ولف الجذع بشكل خفيف، على أن تكون مدة كل حركة من هذه الحركات 30 ثانية.

وأردف، أن نتيحة هذه التمارين تشمل، انخفاض السكر وتحسن مقاومة الإنسولين نزول الضغط وتحسن الكوليسترول وزيادة النشاط والإنتاجية.