“روتين النوم” يحافظ على صحة القلب

الوطن

أظهرت دراسة جديدة أجراها علماء فنلنديون أن الالتزام بموعد نوم ثابت قد يكون له تأثير حاسم في صحة القلب، وخصوصاً إذا كان الشخص ينام أقل من ثماني ساعات في الليلة.

وقام باحثون من جامعة “أولو” بتحليل بيانات 3231 مشاركاً تتراوح أعمارهم حول 46 عاماً، وتابعوا نشاط المشاركين وجدول نومهم باستخدام أجهزة قابلة للارتداء، ثم راقبوا حالتهم الصحية على مدى عشر سنوات.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين كان جدول نومهم غير منتظم واجهوا أحداثاً قلبية وعائية خطيرة بمعدل يزيد على الضعف مقارنة بأولئك الذين يخلدون إلى النوم في وقت واحد يومياً، ويُقصد بـ”عدم الانتظام” متوسط تقلب في وقت النوم يصل إلى 108 دقائق، بينما بلغ هذا المؤشر في المجموعة المنتظمة 33 دقيقة فقط.

من اللافت أن العلاقة المكتشفة كانت واضحة لدى من ناموا أقل من ثماني ساعات فقط، أما الأشخاص الذين استراحوا فترة أطول فلم يزد خطر الإصابة لديهم حتى مع وجود جدول نوم غير منتظم، ووفقاً للباحثين، فإن مدة النوم الكافية قادرة على تعويض الضرر الناتج عن عدم وجود روتين ثابت.

وعلى الرغم من أن الدراسة رصدية ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أن العلماء يؤكدون أن روتين النوم هو عامل يمكن لمعظم الناس التحكم فيه بأنفسهم، وبالنظر إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية تحصد سنوياً ما يقرب من 18 مليون شخص حول العالم، فإن الالتزام بموعد نوم منتظم، حتى لو باستخدام المنبه، قد يصبح من أكثر التدابير الوقائية فعالية وأقلها تكلفة.

وكالات