كيف تمكن استعادة الطاقة في الربيع؟

مع انتهاء موسم الشتاء، تبرز صعوبة في استعادة الطاقة رغم التحسن في المناخ والطقس. تعب الربيع حالة طبيعية يعانيها كثيرون رغم أشعة الشمس التي يفترض بها أن تؤمن الطاقة، وذلك بسبب التغييرات التي تحصل في الجسم نتيجة الانتقال من موسم إلى آخر. في مثل هذه الحالة، من الممكن اتخاذ إجراءات معينة منها ما يرتبط بالتغذية لاستعادة الطاقة.


كيف تمكن استعادة مستويات الطاقة في موسم الربيع؟
-التعرض للهواء والشمس: من المهم إعادة التواصل مع الخارج بالدرجة الأولى لاستعادة الطاقة في الربيع. فمع الخروج والتعرض لأشعة الشمس يمكن تعزيز مستويات الفيتامين د ما ينعكس إيجاباً على الطاقة والمزاج. ويمكن الاستفادة من كون اليوم أصبح طويلاً ويكفي عندها التعرض لأشعة الشمس لما لا يزيد عن 20 دقيقة.
-ممارسة الرياضة  التي تعتبر جوهرية في هذه الحالة  وتساعد على تعزيز مستويات الطاقة. يمكن ممارسة رياضة المشي أو الركض للحد من التوتر وتحسين جودة النوم أيضاً.
-التركيز على الفاكهة والخضروات الموسمية: على مستوى التغذية، مع عودة موسم الربيع تستعيد التغذية ألوانها  ومن المهم الاستفادة منها. ويمكن الاعتماد على الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تؤمن الطاقة للجسم وخصوصاً:
1-الهليون: يتميز بغناه بالفيتامين B9 أو الفولات الذي يساعد على استعادة الطاقة وتعزيز مستوياتها.
2-السبانخ: من المصادر المهمة للحديد. 
3-الفجل يمتاز بغناه بمضادات الأكسدة.
4-الكيوي لغناه بالفيتامين سي.
5-الفريز يتميز أيضاً بغناه بالفيتامين سي الذي يعزز مستويات الطاقة.

ويساعد الفيتامين سي على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد الذي يؤدي النقص فيه إلى التعب وفقدان الطاقة. لذلك ينصح بتعزيز مستوياته في مختلف الأوقات.
-تعزيز مستويات الطاقة من الصباح الباكر: تعتبر الوجبة الأولى في النهار مثالية لكسب العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تؤمن الطاقة وتمنع الشعور بالتعب خلال النهار. 
-التنويع في الغذاء: إضافة إلى العناصر الغذائية التي يمكن الحصول عليها من الخضروات والفاكهة، هناك ما يمكن التركيز عليه لتعزيز مستويات الطاقة:
1-الحديد: الضروري لمكافحة التعب.
2-فيتامينات ب: المسؤولة عن عملية الأيض.
3- المغنيزيوم: يساعد على مكافحة التعب.
4-النشويات الكاملة الغذاء: تؤمن الطاقة بعيدة المدى.