يعاني كثير من الأشخاص صعوبة في بدء يومهم بنشاط، نتيجة شعور عام بالتعب أو التشوش الذهني فور الاستيقاظ، وهو ما يرتبط غالبًا بجفاف خفيف يتعرض له الجسم خلال ساعات النوم دون ملاحظة مباشرة.وفي هذا السياق، يوصي الطبيب أمير خان، أحد أطباء الرعاية الأولية في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، بعادة بسيطة لا تستغرق سوى ثوانٍ، تتمثل في شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، باعتبارها خطوة فعالة لإعادة تنشيط الجسم سريعًا.ويوضح أن الجسم يفقد السوائل أثناء النوم، مما يؤدي إلى انخفاض طفيف في مستوى الترطيب، وهو ما قد ينعكس على الطاقة والتركيز والمزاج. لذلك، فإن تزويد الجسم بالماء في بداية اليوم يساعد على استعادة توازنه، وتهيئته لبدء النشاط بشكل أفضل.ولا تقتصر فوائد هذه العادة على الترطيب فقط، بل تمتد إلى دعم عدد من الوظائف الحيوية، إذ يسهم شرب الماء صباحًا في تنشيط عملية الأيض، وتحفيز الجسم على الاستيقاظ، كما يدعم وظائف الكلى والكبد في التخلص من الفضلات، ويحسّن التركيز ويقلل من التشوش الذهني.ويلعب دورًا في تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي، بخاصة عند تناول وجبة فطور متوازنة، إلى جانب مساهمته في الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها.وتشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى عدم وجود كمية ثابتة تناسب الجميع لشرب الماء يوميًا، لكنها توصي بالحفاظ على مستوى جيد من الترطيب، يمكن ملاحظته من خلال لون البول الفاتح، وهو ما يعادل عادة بين 6 و8 أكواب يوميًا، مع زيادة الكمية بحسب الطقس أو النشاط البدني.وتؤكد أن الماء يظل الخيار الأفضل للترطيب، مع إمكانية تناول مشروبات غير محلاة مثل الشاي والقهوة باعتدال، مع تقليل السكريات.وتبرز أهمية هذه العادة في أن الماء يشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان، ويلعب دورًا أساسيًا في وظائفه الحيوية، فيما تشير دراسات إلى أن حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر على الأداء الذهني، في حين يسهم شرب الماء في تحسين التركيز واتخاذ القرار طوال اليوم.
