عصير الكرز يحسن النوم

يعاني كثير من الأشخاص صعوبة النوم نتيجة ضغوط العمل أو الإفراط في استخدام الشاشات، ما يؤثر على جودة الراحة اليومية. وتشير دراسات حديثة إلى أن بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد في تحسين النوم بشكل ملحوظ، من أبرزها عصير الكرز الحامض.ووفقًا لبرنامج «BBC Food»، يرتبط النوم بهرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية، الذي يرتفع طبيعيًا ليلًا. وتكمن الفائدة في أن بعض الأطعمة تحتوي على هذا الهرمون، ما يعزز الاستعداد للنوم.وأظهرت دراسة، أجراها الباحث غلين هواتسون من جامعة نورثمبريا، أن عصير الكرز الحامض غني بالميلاتونين، وقد أسهم في تحسين جودة النوم لدى الرياضيين، خاصة خلال فترات السفر الطويل.وتوضح أخصائية التغذية ريانون لامبرت أن الميلاتونين يساعد على إرسال إشارات النوم إلى الدماغ، ما يسرّع الدخول في النوم ويحسّن مدته. كما أن أطعمة مثل الكيوي والمكسرات والحليب الدافئ تدعم هذا التأثير.وينصح الخبراء بتناول كوب من عصير الكرز قبل النوم، إلى جانب نظام غذائي متوازن، لتعزيز نوم أعمق وأكثر استقرارًا.