Vous voulez vous muscler, perdre du poids... Les 15 réflexes à bannir selon les spécialistes

Réservé aux abonnés Vous voulez vous muscler, perdre du poids... Les 15 réflexes à bannir selon les spécialistes Par Kassandre Fradelin, Aglaé Cuypers Ophélie Ostermann Lena Couffin Sevin Rey Publié le 07/01/2026 à 06h02, mis à jour le 06/08/2026 à 12h12 Ajouter Madame Figaro à vos sources préférées Sujets sport Santé maigrir résolutions Sauvegarder Fermer Sauvegarder un article Pour sauvegarder un article vous devez être connecté, vous pourrez ainsi les consulter sur tous vos appareils. Créer un compte Se connecter Copier le lien Lien copié Mail Facebook X WhatsApp Messenger Pinterest Linkedin Sélection des meilleurs conseils de spécialistes quand on souhaite se (re) mettre au sport ou entamer une perte de poids. EyeEm Mobile GmbH / Getty Images CONSEILS - Bonnes résolutions de la rentrée obligent, voici une sélection des meilleurs conseils de spécialistes quand on souhaite se (re)mettre au sport ou entamer une perte de poids. Passer la publicité Publicité «Vous voulez vous muscler, perdre du poids... Les 15 réflexes à bannir selon les spécialistes» fait partie des articles préférés des lecteurs du Figaro. Nous vous proposons de le découvrir ou de le relire. 1. Se surentraîner.  C’est le risque principal quand on décide de se (re)mettre au sport : se sentir pousser des ailes et y aller (trop) fort, galvanisé par la motivation de début d’année. «Un entraînement trop intensif risque d’entraîner des courbatures, parfois sévères, ou des blessures comme des déchirures musculaires ou des traumatismes aux articulations», mettait en garde Chloé Lanthier, spécialiste en biomécanique et performance humaine, dans un précédent article (1). On risque également de s’user et de perdre en motivation. Le bon format ? Commencer par deux séances par semaine puis augmenter progressivement si le corps répond correctement. Dans le cas d’une reprise de l’activité physique, le coach sportif Jean-Christophe Blin recommandait dans un précédent article de… Cet article est réservé a...