Unser Personal Trainer: Die Säge auf dem Ball

{ "@context": "https://schema.org", "@type": "ImageObject", "url": "https://img.zeit.de/sport/2026-04/saege-ball-fitnessuebung-personal-trainer-teaserfoto/super__480x320", "width": 480, "height": 320, "copyrightHolder": { "@type": "Person", "name": "\u00a9\u00a0Meiko Herrmann f\u00fcr DIE ZEIT" } } © Meiko Herrmann für DIE ZEIT Z+ (abopflichtiger Inhalt); Unser Personal Trainer: Die Säge auf dem Ball Unterschätzte Fitnessgeräte? Da fällt unserem Trainer als Erstes der Gymnastikball ein, der oft unbeachtet im Gym rumliegt. So nutzen Sie ihn zur Stärkung Ihres Körpers. 30. April 2026, 14:49 Uhr Zusammenfassen (function () { const hasValidEntitlement = window.Zeit.user?.entitlements?.includes('zplus'); if (!hasValidEntitlement) { const summyButton = document.currentScript.previousElementSibling; summyButton.removeAttribute('aria-controls'); summyButton.removeAttribute('aria-expanded'); summyButton.addEventListener('click', function () { window.Zeit.renderWally?.('sys_gate_summy_web'); }); } })(); Schließen Artikelzusammenfassung In der Fitnesskolumne von ZEIT am Wochenende enthüllt Sebastian Grüner die Superkräfte des Gymnastikballs. Dieser oft unterschätzte Trainingspartner fordert die Bauchmuskulatur und tiefen Rumpfstabilisatoren heraus. Mit langsamen, kontrollierten Bewegungen auf dem wackelnden Ball trainiert man Schultergürtel, Rückenstrecker, Gesäß und Beine. Variationsmöglichkeiten wie engerer Stand oder längere Rollbewegungen intensivieren das Workout, während Fehler wie Hohlkreuz oder verspannte Schultern vermieden werden sollten. Ein effektives Training für eine stabile Körpermitte und einen starken Rücken. Diese Zusammenfassung wurde mithilfe von Künstlicher Intelligenz erstellt. Vereinzelt kann es dabei zu Fehlern kommen. Fanden Sie die Zusammenfassung hilfreich? Gefällt mir Gefällt mir Gefällt mir nicht Gefällt mir nicht Send Feedback senden In der Serie »Unser Personal Trainer« hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und s...