Unser Personal Trainer: Der Schulterstretch über Kopf

{ "@context": "https://schema.org", "@type": "ImageObject", "url": "https://img.zeit.de/sport/2026-04/ueberkopf-schulter-stretch-fitnessuebung-personal-trainer-teaserfoto/super__480x320", "width": 480, "height": 320, "copyrightHolder": { "@type": "Person", "name": "\u00a9\u00a0Meiko Herrmann f\u00fcr DIE ZEIT" } } © Meiko Herrmann für DIE ZEIT Z+ (abopflichtiger Inhalt); Unser Personal Trainer: Der Schulterstretch über Kopf Bevor Sie wieder das Stretching vergessen: Mit dieser Übung dehnen Sie gleich mehrere Muskeln auf einmal – und werden nicht krumm. Aktualisiert am 19. April 2026, 13:41 Uhr Schließen Veröffentlicht am Zusammenfassen (function () { const hasValidEntitlement = window.Zeit.user?.entitlements?.includes('zplus'); if (!hasValidEntitlement) { const summyButton = document.currentScript.previousElementSibling; summyButton.removeAttribute('aria-controls'); summyButton.removeAttribute('aria-expanded'); summyButton.addEventListener('click', function () { window.Zeit.renderWally?.('sys_gate_summy_web'); }); } })(); Schließen Artikelzusammenfassung Der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner zeigt uns in der Serie "Unser Personal Trainer", wie wir stärker, gesünder und schöner werden können. Auf den Outdoor-Fitnesscourts tummeln sich muskulöse Menschen, die bei anstrengenden Übungen schnaufen, aber oft das Stretching vernachlässigen. Dabei ist Beweglichkeit genauso wichtig wie Muskelaufbau für einen funktionierenden Körper. Die Stangen und Gitter auf den Courts bieten perfekte Gelegenheiten zum Dehnen, wie bei der Übung für das Warm-up vor dem Oberkörper-Training. Wichtig ist dabei, den Bauch unter Spannung zu halten und nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Durch regelmäßiges Stretching können Brustmuskeln, breiter Rückenmuskel und Schultern gestreckt werden, um einer krummen Haltung entgegenzuwirken. Diese Zusammenfassung wurde mithilfe von Künstlicher Intelligenz erstellt. Vereinzelt kann es dabei zu Fehlern kommen. Fanden Sie die Zusammenfassung hilfreich?...