Unser Personal Trainer: Der Rückenstretch

{ "@context": "https://schema.org", "@type": "ImageObject", "url": "https://img.zeit.de/sport/2026-04/vorgebeugter-ruecken-stretch-fitnessuebung-personal-trainer-teaserfoto/super__480x320", "width": 480, "height": 320, "copyrightHolder": { "@type": "Person", "name": "\u00a9\u00a0Meiko Herrmann f\u00fcr DIE ZEIT" } } © Meiko Herrmann für DIE ZEIT Z+ (abopflichtiger Inhalt); Unser Personal Trainer: Der Rückenstretch Mit unserer neuesten Übung strecken Sie endlich mal Ihre Wirbelsäule und dehnen Ihre Rückenmuskeln. Wie eine Massage – nur ohne Anfassen. Aktualisiert am 26. April 2026, 6:36 Uhr Schließen Veröffentlicht am 1 Kommentare Zusammenfassen (function () { const hasValidEntitlement = window.Zeit.user?.entitlements?.includes('zplus'); if (!hasValidEntitlement) { const summyButton = document.currentScript.previousElementSibling; summyButton.removeAttribute('aria-controls'); summyButton.removeAttribute('aria-expanded'); summyButton.addEventListener('click', function () { window.Zeit.renderWally?.('sys_gate_summy_web'); }); } })(); Schließen Artikelzusammenfassung Der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner zeigt uns in der Serie "Unser Personal Trainer" effektive Übungen für mehr Fitness und Gesundheit. Auf einem Outdoor-Fitnessspielplatz demonstriert er den vorgebeugten Rückenstretch, der die Wirbelsäule dehnt und die Rückenmuskeln entspannt. Diese Art des Stretches wirkt wie eine Massage ohne direkten Kontakt. Die Übung "Baumeln" streckt den Rücken ebenfalls, erfordert jedoch mehr Kraft. Grüner empfiehlt, langsam und kontrolliert zu stretchen, um Verletzungen zu vermeiden. Mit regelmäßigem Training können so verschiedene Muskelgruppen effektiv gedehnt und gestärkt werden. Diese Zusammenfassung wurde mithilfe von Künstlicher Intelligenz erstellt. Vereinzelt kann es dabei zu Fehlern kommen. Fanden Sie die Zusammenfassung hilfreich? Gefällt mir Gefällt mir Gefällt mir nicht Gefällt mir nicht Send Feedback senden In der Serie »Unser Personal Trainer« hi...