تغذية المرضع… استثمار في صحة جيل كامل
صدى المغرب – فاس
الثلاثاء 14 أبريل 2026 -14:56
لا تقتصر أهمية التغذية بعد الولادة على استعادة الأم لعافيتها، بل تتجاوز ذلك لتصبح حجر الأساس لنجاح تجربة الرضاعة الطبيعية وضمان نمو سليم للطفل.
فالتغذية الجيدة ليست ترفًا، بل ضرورة بيولوجية تعيد للجسم توازنه وتدعمه لمواجهة متطلبات مرحلة دقيقة تتطلب طاقة مضاعفة ورعاية مستمرة.
خلال فترة الرضاعة، يحتاج جسم الأم إلى دعم غذائي إضافي يواكب إنتاج الحليب ويعوض ما يُفقد من عناصر غذائية.
وتشير التوصيات إلى أن المرضع تحتاج إلى نحو 330 سعرة حرارية إضافية يوميًا خلال الأشهر الستة الأولى، ترتفع إلى حوالي 500 سعرة خلال الأشهر الستة التالية، مقارنة بما قبل الحمل. هذا الاحتياج ليس رقمًا عابرًا، بل يعكس حجم الجهد الذي يبذله الجسم يوميًا.
التغذية المتوازنة للمرضع يجب أن تقوم على تنوع حقيقي في المكونات الغذائية، يشمل البروتينات الضرورية لبناء وتجديد الأنسجة، والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة، والدهنيات الصحية التي تساهم في إنتاج الحليب.
كما لا يمكن إغفال أهمية الألياف لتحسين الهضم، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم إدرار الحليب.
وتبرز أهمية العناصر الدقيقة، خاصة الحديد والكالسيوم، في الوقاية من فقر الدم والحفاظ على صحة العظام. فإهمال هذه الجوانب قد يؤدي إلى مضاعفات صحية مثل ضعف المناعة، التعب المزمن، والشعور بالوهن، مما يؤثر سلبًا على الأم والطفل معًا.
ولا تقف فوائد التغذية السليمة عند هذا الحد، بل تساهم أيضًا في تسريع التعافي بعد الولادة، والوقاية من أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، فضلاً عن مساعدة الأم على استعادة وزنها الطبيعي بشكل صحي ومتدرج.
إن الوعي بأهمية التغذية السليمة يجب أن يبدأ منذ فترة الحمل ويستمر بعد الولادة، مع ضرورة اعتماد نظام غذائي متوازن وآمن، وتشجيع تناول المكملات الغذائية الدقيقة عند الحاجة، وفق التوصيات الصحية المعتمدة.
في النهاية، فإن تغذية المرضع ليست مسألة فردية تخص الأم وحدها، بل هي استثمار مباشر في صحة طفلها، وفي مستقبل مجتمع أكثر توازنًا وصحة.
ظهرت المقالة تغذية المرضع… استثمار في صحة جيل كامل أولاً على صدى المغرب.
