شرب الماء قبل النوم.. هل هو مفيد أم له أضرار؟

لندن-راي اليوم

يُعد شرب الماء قبل النوم من العادات التي قد تحمل فوائد صحية متعددة، رغم أن البعض يتجنّبها خوفًا من الاستيقاظ ليلًا للتبوّل. وتشير أبحاث طبية، من بينها تقرير نشره موقع “Verywell Health”، إلى أن الفوائد المحتملة لهذه العادة قد تفوق أضرارها عند الالتزام بكميات معتدلة وتوقيت مناسب.

وفي المقابل، ينصح الخبراء عادةً بتقليل تناول السوائل قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات، مع إمكانية شرب كمية صغيرة جدًا قبل النوم مباشرة، لا تتجاوز نحو 30 مل، لتقليل احتمالية الاستيقاظ الليلي.

ترطيب الجسم خلال ساعات النوم

يمتد النوم لنحو ثلث اليوم، ما يجعل الحفاظ على ترطيب الجسم خلال النهار أمرًا ضروريًا لوظائف الجسم والعقل.