شرب الماء قبل النوم.. هل هو مفيد أم له أضرار؟
المصدر: صحيفة رأي اليوم | Source: صحيفة رأي اليوم
لندن-راي اليوم
يُعد شرب الماء قبل النوم من العادات التي قد تحمل فوائد صحية متعددة، رغم أن البعض يتجنّبها خوفًا من الاستيقاظ ليلًا للتبوّل. وتشير أبحاث طبية، من بينها تقرير نشره موقع “Verywell Health”، إلى أن الفوائد المحتملة لهذه العادة قد تفوق أضرارها عند الالتزام بكميات معتدلة وتوقيت مناسب.
وفي المقابل، ينصح الخبراء عادةً بتقليل تناول السوائل قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات، مع إمكانية شرب كمية صغيرة جدًا قبل النوم مباشرة، لا تتجاوز نحو 30 مل، لتقليل احتمالية الاستيقاظ الليلي.
ترطيب الجسم خلال ساعات النوم
يمتد النوم لنحو ثلث اليوم، ما يجعل الحفاظ على ترطيب الجسم خلال النهار أمرًا ضروريًا لوظائف الجسم والعقل.
… [+]
ملاحظة تحريرية | Editorial Note: نُشر هذا المقال في الأصل بواسطة صحيفة رأي اليوم. خبر (Khabr) هي منصة إعلامية أردنية مرخّصة تعمل بالذكاء الاصطناعي. نضيف قيمة تحريرية من خلال: تحليل ذكي للأخبار، ملخصات تلقائية، رواية صوتية بالذكاء الاصطناعي، ترجمة متعددة اللغات، وتدقيق الحقائق. هدفنا جعل الأخبار أكثر وضوحاً وسهولةً للقارئ العربي.
This article was originally published by صحيفة رأي اليوم. Khabr is a licensed Jordanian AI-powered news platform (Registration #82086). We add editorial value through: AI-powered news analysis, automated summaries, AI audio narration, multi-language translation (Arabic, English, French, Turkish), and AI fact-checking. Our mission is to make news more accessible and understandable for Arabic-speaking audiences worldwide.
