صحافية في CNN تشاركنا تجربة هجر الهاتف لأسبوع.. لِمَ كان الأمر شبه مستحيل؟

إيلاف من الدوحة: "لديّ هذا المساء جلسة في النادي الرياضي، وجلسة تمارين بيلاتس الثلاثاء، وهناك مقابلة عليّ إجراؤها الأربعاء".. بهذه الكلمات دوّنت الصحافية أنطوانيت رادفورد، عضوة فريق "$CNN\ Creators$" المقيمة في الدوحة، تفاصيل مفكرتها الورقية الجديدة؛ بعد أن اتخذت قراراً استثنائياً بالاستغناء الكامل عن هاتفها الذكي لمدة أسبوع عمل، والاستعانة بطراز قديم من شركة "نوكيا" وهاتف مؤقت للتواصل الضروري مع والديها. وجاء قرار رادفورد مدفوعاً بفيض من الإعلانات الموجهة حول دور الهواتف ومنصات التواصل الاجتماعي في قذف المستخدمين نحو "الإرهاق النفسي"، وهو شعور يفقد فيه الإنسان طاقته وإحساسه بالانتماء وتتراجع ثقته بنفسه. وتزامنت التجربة مع صدور حكم قضائي بارز في مدينة لوس أنجلوس الأمريكية، خلصت فيه هيئة المحلفين إلى أن شركتي "ميتا" و"يوتيوب" (المملوكة لغوغل) كانتا مهملتين عند تصميم منصاتهما على نحو يسبّب الإدمان، مع درايتهما بمخاطر التصميم دون تحذير المستخدمين، مما تسبب بأضرار جسيمة للمدعين. وهم عدم الإدمان وصدمة الأرقام ولم تكن رادفورد تعتقد أنها مدمنة على الهاتف، ظناً منها أنها تستخدمه بالمعدل الطبيعي لأي شخص؛ لكنها صُدمت حين اكتشفت أنها التقطت هاتفها 88 مرة في فترة ظهيرة يوم جمعة واحد قبل بدء تجربتها. وقبيل الانطلاق، استشارت عالم الأعصاب تي جاي باور، المتخصص في إدمان الهواتف، الذي حذرها قائلاً: "أدمغتنا تتعرض لتحفيزٍ مفرط بشكلٍ هائل، وهذا يستنزف مستقبلات الدوبامين لدينا"، والدوبامين هو ناقل عصبي يمنح الشعور بالسعادة والحماس والتحفيز، بحسب الدكتورة آنا ليمبكه، أستاذة الطب النفسي والعلوم السلوكية بجامعة ستانفورد ومؤلفة كتاب "أمة الدوبامين"، والتي تؤكد أن الممتنعين عن المحفزات "سيشعرون بالسوء أولاً قبل أن يمتد إليهم التحسن"، موصية بفترة امتناع تبلغ 30 يوماً لإعادة ضبط مسارات المكافأة في الدماغ. ومع حلول صباح الاثنين، وضعت رادفورد هاتفها في أعماق حقيبتها تحسباً للطوارئ، واستقلت سيارة أجرة لعيادة العلاج الطبيعي بلا موسيقى؛ ولأول مرة منذ 4 أشهر على انتقالها لمدينتها الجديدة، انتبهت لووجود حديقة كانت تنوي زيارتها، ولاحظت حك السائق لرأسه باستمرار، وهو ما كان سيفوتها لو انشغلت بالشاشة. غير أن التجربة تعثرت سريعاً بعد خروجها؛ إذ فشلت عملية دفع بطاقتها البنكية واضطررت مرغمة لإخراج الهاتف لتحويل أموال إلى حسابها قبل أن تعيده مجدداً. تحديات رمضان في قطر وأعراض الانسحاب وفي يوم الثلاثاء، تركت الهاتف تماماً وتوجهت للنادي والعمل مع زميل يقطن المبنى ذاته، إلا أن منتصف بعد الظهر حمل تحدياً جديداً؛ إذ تزامن ذلك مع ثبوت رؤية وبدء شهر رمضان المبارك في دولة قطر، حيث تغلق العديد من المتاجر أبوابها. ونظراً لعدم شرائها احتياجات كافية، اضطررت للاستعانة بحاسوب العمل اللابتوب لشراء الأساسيات إلكترونياً (وهو أمر مسموح به في قواعد الديتوكس الرقمي). لكن عند الدفع، أرسل البنك رمز المصادقة الثنائي إلى هاتفها الشخصي، وعندما حاولت فتح بريدها من الحاسوب طلبت الأنظمة رسالة تأكيد تُرسل حصراً إلى "جهازها الموثوق" وهو الهاتف الذكي، مما وضعها في مواجهة مباشرة مع قيود الرقمنة. وكان يوم الأربعاء الأكثر نجاحاً؛ إذ تركت هاتفها داخل درج المنزل وخرجت بدونه، لكنها بدأت تعاني من أعراض انسحاب حادة متمثلة في القلق وإرهاق شديد للغاية عند الاستيقاظ صباحاً رُغم نومها الكافي. وحين تواصلت مع عالم الأعصاب تي جاي باور، كشف لها عن رابط علمي قائلاً: "للدوبامين قريب في أجسامنا يُسمى الأدرينالين المسؤول عن استجابة القتال أو الهروب ونقل الإشارات.. ربما لستِ أكثر إرهاقاً الآن، بل ربما كنتِ مرهقة أصلًا، لكن الهاتف كان يخفي ذلك عنكِ؛ فنحنُ لا ندرك مدى إرهاقنا إلا عندما يتوقف التحفيز الخارجي". مغامرة السفر عبر المطار الدولي دون شاشة ومع حلول الخميس، انشغلت رادفورد بعرض خاص في "CNN Creators"، ورغم اعتيادها غياب الهاتف، إلا أنها شعرت بالعزلة؛ إذ فاتها نقاش فريقها والجدل الدائر عبر وسائل التواصل حول فيلم "Wuthering Heights"، وبدأت تشتاق لعائلتها في أستراليا وأصدقائها في لندن. وجاء التحدي الأكبر يوم الجمعة المصادف لموعد سفرها؛ حيث اختبرت السفر عبر مطار دولي دون هاتف ذكي. بدأت الرحلة بخلاف مع سائق الأجرة حول السعر دون قدرة على التحقق من التطبيق، وفي المطار واجهت صعوبة عند نقطة التفتيش لعدم طباعتها تأكيد الحجز إلكترونياً، وبعد شرح موقفها للموظفين وصلت لمكتب التسجيل، وجلست ترقب لوحة الرحلات الورقية يدوياً لمعرفة بوابتها لغياب الإشعارات. صعدت الطائرة مستعينة بورقة كتبت فيها الأرقام المهمة، وأرسلت رسالة عبر هاتفها القديم المؤقت لصديقتها لتأكيد عنوانها ثم نامت طوال الرحلة، وعند وصولها أعطت السائق العنوان يدوياً ووصلت لوجهتها؛ ل تنتهي التجربة بعد ساعات قليلة. وتؤكد رادفورد أنه على الرغم من استمرار شعورها بالإرهاق، إلا أن ذاكرتها أصبحت أفضل بكثير واستعادت قدرتها على تذكر الأشياء دون شاشات، واعدةً نفسها بتكرار تجربة "الصيام الرقمي" مجدداً في الشهر المقبل. أعدت إيلاف التقرير عن المقال الأصلي للصحافية أنطوانيت رادفورد - شبكة CNN الإخبارية