روتين صباحي فعّال يساعد على خسارة الوزن بطريقة طبيعية

لندن-راي اليوم

يبحث الكثير من الأشخاص عن عادات صباحية بسيطة يمكن أن تدعم عملية فقدان الوزن وتحسين نمط الحياة، خاصة مع صعوبة الالتزام بالأنظمة الغذائية القاسية. وتشير تجارب التغذية الحديثة إلى أن الساعات الأولى من اليوم تلعب دوراً مهماً في تنظيم الشهية وتنشيط الحرق وتحسين توازن الجسم.

نوم كافٍ يبدأ منه كل شيء
الحصول على نوم منتظم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يومياً يُعد من أهم العوامل التي تؤثر على الوزن. فقلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع خلال اليوم ورفع استهلاك السعرات الحرارية، بينما يساعد النوم الجيد على ضبط الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع وتحسين كفاءة التمثيل الغذائي.