نصائح غذائية لموسم الربيع.. كيف تحافظ على صحتك؟

منوعات نصائح غذائية لموسم الربيع.. كيف تحافظ على صحتك؟ العين الإخبارية الخميس 2026/4/2 02:46 م بتوقيت أبوظبي نصائح غذائية لموسم الربيع مع بداية فصل الربيع، يعتقد البعض أن تخفيف الوجبات ضروري، إلا أن الخبراء يؤكدون أن التوازن بين الغذاء والنشاط البدني أهم للحفاظ على الصحة والوزن المثالي. مع دخول فصل الربيع، يظن كثيرون أن تقليل حجم الوجبات أصبح ضروريًا بعد فصل الشتاء الذي يتسم بالاستهلاك الكبير للأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، والتي تساعد الجسم على تخزين الطاقة لمواجهة البرد. تأثير الربيع على الجسمأوضحت الأخصائية الغذائية الفرنسية كاتيا تارديو أن التغيرات الموسمية تؤثر على الساعة البيولوجية الداخلية للجسم، وأنماطنا الحيوية، وإفرازاتنا الهضمية والهرمونية، وحالتنا المزاجية، وجميعها تتأثر بشدة بالضوء الطبيعي، بحسب ما نقلته محطة "فرانس.إنفو" الفرنسية. وأضافت تارديو: "مع شروق الشمس مبكرًا وطول ساعات النهار، نتعرض للضوء أكثر ونخرج إلى الهواء الطلق، ما يؤثر على نشاطنا وحالتنا العامة". هل تتغير احتياجاتنا الغذائية؟رغم تأثير الضوء وارتفاع درجات الحرارة، أكدت تارديو أن احتياجات الجسم من الطاقة لا تتغير تبعًا للمواسم، بل تعتمد على مستوى النشاط البدني للفرد. ومع ذلك، يزيد النشاط البدني غالبًا مع الأيام الدافئة، حيث يسعى البعض لحرق السعرات المكتسبة خلال الشتاء، بينما قد يلجأ آخرون إلى تخفيف حجم الوجبات بهدف الشعور بالخفة أو تسهيل عملية الهضم. ويجب التركيز على توازن الغذاء مع النشاط البدني وليس على تخفيف الوجبات تلقائيًا لمجرد قدوم فصل الربيع. الوعي بالاحتياجات الفعلية للجسم هو الأساس للحفاظ على الصحة والوزن المثالي. كل ما يخص الرجيم النباتي لاكتو.. اكتشف فوائده والفئات الممنوعةمتى يكون تخفيف الوجبات مفيدًا؟ أشارت تارديو إلى أن تقليل حجم الوجبات يصبح مفيدًا فقط إذا كانت الوجبات الشتوية ثقيلة أو تسبب شعورًا بالثقل أو اضطرابات هضمية. أما الأشخاص الذين يحافظون على نظام غذائي متوازن طوال العام، فلا يحتاجون بالضرورة لتقليل كميات الطعام، بل لاختيار أطعمة خفيفة وغنية بالمغذيات مثل الخضروات والفواكه الموسمية والحبوب الكاملة، دون الإفراط في تقليل السعرات. توازن بين النشاط الغذائي والبدنيشددت تارديو على أن التغيرات الموسمية يجب استغلالها لتعزيز النشاط البدني أكثر من التركيز على تعديل النظام الغذائي فقط. مع طول النهار وارتفاع الحرارة، يميل الناس للخروج والمشي أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ما يساعد على حرق السعرات وتحسين عملية الهضم. بالتالي، الجمع بين النشاط البدني المعتدل وتناول وجبات متوازنة يعد المفتاح للحفاظ على صحة جيدة خلال فصل الربيع. aXA6IDUxLjg5LjIxMC4xOTQg جزيرة ام اند امز GB غرفة الأخبار #صحة_الإنسان#الغذاء‬‎