مختص: 4 نصائح للنمط الصحي للنوم

قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، محمد الأحمدي، إن هناك 4 نصائح لتحقيق النمط الصحي للنوم.

وأشار خلال مداخلة مع قناة «السعودية» إلى أن هذه الأنماط تشمل:

1 - اذهب مبكرًا إلى السرير بموعد محدد ليلًا دون تغيير.

2 - تغيير الساعة البيولوجية في نهاية الأسبوع يضر بجدول النوم.

3 - تحديد غرفة للنوم بإضاءة منخفضة وباردة.

4 - لا تأكل ولا تشرب قبل النوم بـ 3 ساعات.