ليمتص جسمك الحديد من السبانخ... 7 أطعمة تعزز و3 تعوق

العالم

صحيفة الشرق الأوسط

2026/03/26 - 09:35 501 مشاهدة

في ظل تزايد حالات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، يبحث كثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز امتصاصه من الغذاء اليومي، خصوصاً من المصادر النباتية مثل السبانخ.

قراءة المقال الأصلي

مقالات ذات صلة

الكرملين: روسيا تتطلع لعقد جولة جديدة من المفاوضات حول أوكرانيا

منذ دقيقة

سوريا.. وزارة الإعلام توقف عمل منصات إعلامية غير مرخّصة في سوريا

منذ دقيقة

المخابرات المصرية تقدم مبادرة سرية لـ”حزب الله” حول وقف الحرب مع إسرائيل وسلاحه.. وهذه أبرز بنودها

منذ دقيقتين

رام الله.. أضرارا مادية جراء شظايا صاروخية في عدة مناطق- (صور)

منذ دقيقتين

British woman visits German sauna for first time and makes awkward realisation

منذ 3 دقائق

Iran rejects U.S. peace plan. And, jury finds Meta, Google to blame in addiction trial

منذ 3 دقائق

// Coin System - Track article read (function() { const email = localStorage.getItem('khabr_user_email'); if (!email) return; const articleId = 45824; // Record read (+1 coin) fetch('/api/coins/read', { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/json'}, body: JSON.stringify({email: email, article_id: articleId}) }).then(r => r.json()).then(data => { if (data.coins_earned > 0) { // Show coin earned toast const toast = document.createElement('div'); toast.innerHTML = '🪙 +' + data.coins_earned + ' coin! (Balance: ' + data.balance + ')'; toast.style.cssText = 'position:fixed;bottom:20px;right:20px;background:linear-gradient(135deg,#f59e0b,#d97706);color:#fff;padding:12px 20px;border-radius:12px;font-weight:bold;z-index:9999;animation:slideUp .5s ease;box-shadow:0 4px 15px rgba(245,158,11,0.4);'; document.body.appendChild(toast); setTimeout(() => toast.remove(), 3000); } }).catch(() => {}); // Daily login check const lastLogin = localStorage.getItem('khabr_daily_login'); const today = new Date().toDateString(); if (lastLogin !== today) { fetch('/api/coins/daily-login', { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/json'}, body: JSON.stringify({email: email}) }).then(r => r.json()).then(data => { if (data.coins_earned > 0) { localStorage.setItem('khabr_daily_login', today); setTimeout(() => { const toast = document.createElement('div'); toast.innerHTML = '🔥 Daily bonus +' + data.coins_earned + ' coins! (Streak: ' + data.streak + ' days)'; toast.style.cssText = 'position:fixed;bottom:70px;right:20px;background:linear-gradient(135deg,#ef4444,#dc2626);color:#fff;padding:12px 20px;border-radius:12px;font-weight:bold;z-index:9999;animation:slideUp .5s ease;box-shadow:0 4px 15px rgba(239,68,68,0.4);'; document.body.appendChild(toast); setTimeout(() => toast.remove(), 4000); }, 1500); } }).catch(() => {}); } })();