لماذا يزيد الوزن رغم تناول كميات قليلة من الطعام؟

قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة في الوزن رغم الاعتقاد بأنهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. وهو أمر قد يكون محبطاً. خصوصاً عندما لا يبدو أن كمية الطعام تفسر التغير في الوزن. لكن الوزن لا يتأثر بكمية الطعام وحدها. بل يتداخل فيه معدل النشاط البدني. وتركيب الوجبات واحتباس السوائل والنوم والهرمونات. وبعض الأدوية والحالات الصحية.وفي بعض الأحيان لا تكون الزيادة الحقيقية في الدهون. بل تكون تغيراً مؤقتاً في وزن الجسم بسبب احتباس الماء أو تغير محتوى الجهاز الهضمي. لذلك من المهم النظر إلى نمط الوزن على مدى أسابيع. بدلاً من التركيز على تغيرات يوم أو يومين.هل يمكن أن يزيد الوزن رغم تناول القليل من الطعام؟هل يمكن أن يزيد الوزن رغم تناول القليل من الطعام؟ نعم يمكن أن يرتفع الرقم على الميزان حتى مع تناول كميات تبدو صغيرة. وقد يكون السبب أن السعرات الفعلية أعلى مما يبدو. أو أن معدل استهلاك الجسم للطاقة منخفض. أو أن الجسم يحتفظ بكمية أكبر من السوائل.كما أن حجم الطعام لا يعكس دائماً كمية السعرات الحرارية. فبعض الأطعمة الصغيرة الحجم يمكن أن تكون غنية بالسعرات. مثل المكسرات والزيوت والصلصات والحلويات والمشروبات المحلاة.لذلك لا يكفي تقييم كمية الطعام فقط. بل يجب النظر إلى نوعية الأطعمة والمشروبات. وطريقة تحضيرها والنشاط اليومي أيضاً.أبرز أسباب زيادة الوزن رغم تناول كميات قليلة1. احتباس السوائلقد تؤدي زيادة السوائل في الجسم إلى ارتفاع سريع في الوزن من دون أن تعني زيادة حقيقية في الدهون.ومن أسباب احتباس السوائل تناول كميات كبيرة من الملح. والتغيرات الهرمونية وبعض الأدوية وقلة الحركة وبعض المشكلات الصحية.إذا حدثت زيادة مفاجئة في الوزن خلال فترة قصيرة. فقد يكون جزء كبير منها مرتبطاً بالسوائل وليس بالدهون.2. عدم احتساب المشروبات والسناكاتقد يركز الشخص على الوجبات الرئيسية وينسى السعرات الموجودة في المشروبات والوجبات الخفيفة. والقهوة المحلاة والعصائر.والمشروبات الغازية والحلويات الصغيرة. والمكسرات والصلصات والزيوت المستخدمة في الطبخ يمكن أن تضيف كمية ملحوظة من السعرات خلال اليوم.لذلك قد يكون تسجيل كل ما يتم تناوله وشربه لعدة أيام مفيداً في اكتشاف مصادر غير واضحة للسعرات.3. انخفاض النشاط اليوميلا يقتصر استهلاك الطاقة على ممارسة الرياضة. فالحركة اليومية مثل المشي. وصعود الدرج والأعمال المنزلية والوق...