قلة النوم تزيد الوزن سريعا

كشفت دراسة حديثة أن تقليص مدة النوم اليومية بنحو 80 دقيقة فقط قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع معدلات الخمول البدني خلال فترة قصيرة، ما يعزز أهمية النوم الكافي بوصفه أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الوزن والصحة العامة.وأجرى باحثون في كلية فاجيلوس للأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا الدراسة على 95 شخصًا بالغًا اعتادوا النوم بين سبع وثماني ساعات يوميًا. وطُلب منهم تأخير موعد نومهم المعتاد بنحو 80 دقيقة لمدة ستة أسابيع، قبل العودة إلى نمط نومهم الطبيعي خلال مرحلة مماثلة، مع متابعة النوم والنشاط البدني وقياسات الجسم والهرمونات المرتبطة بالشهية.وأظهرت النتائج أن المشاركين اكتسبوا في المتوسط نحو 450 غرامًا خلال ستة أسابيع، كما ارتفع الوقت الذي يقضونه في الجلوس بنحو 17 دقيقة يوميًا، مع انخفاض النشاط البدني، ما يشير إلى أن قلة النوم قد تدفع إلى نمط حياة أكثر خمولًا، وهو أحد العوامل المرتبطة بزيادة الوزن.وأوضح الباحثون أن استمرار هذا النمط لفترات طويلة قد يزيد خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري، مؤكدين أن النوم الكافي لا يقل أهمية عن التغذية الصحية وممارسة الرياضة في الحفاظ على الوزن. كما أشارت الدراسة إلى أن قلة النوم ارتبطت في أبحاث سابقة بارتفاع مقاومة الإنسولين ومؤشرات الالتهاب، ما يعزز أهمية إعطاء النوم أولوية ضمن إستراتيجيات الوقاية من الأمراض المزمنة.