خرافة الـ8 أكواب يوميًا.. هل يحتاج الجسم فعلًا إلى كمية ثابتة من الماء؟
الصحوة – سعاد الوهيبية
ترتبط الصحة الجيدة في أذهان كثيرين بعادات يومية شائعة، من بينها الاعتقاد بأن على كل شخص شرب 8 أكواب من الماء يوميًّا بشكل ثابت، بوصفها الكمية المثالية التي يحتاجها الجسم في كل الظروف، ومع تكرار هذه الفكرة في الأحاديث العامة والمحتوى المتداول، أصبحت لدى البعض قاعدة مسلمًا بها، رغم أنها لا تعكس بالضرورة الاحتياج الحقيقي لكل إنسان.
وفي هذا الجانب، أشار الدكتور صالح بن سيف الهنائي، طبيب أسرة، إلى أن هذه الفكرة تعد من الخرافات الصحية الشائعة، موضحًا أن القول بضرورة شرب 8 أكواب من الماء يوميًّا بالضبط لا يستند إلى قاعدة ثابتة تنطبق على الجميع، فاحتياج الجسم إلى الماء ليس رقمًا موحدًا، بل يختلف من شخص إلى آخر بحسب مجموعة من العوامل المرتبطة بطبيعة الجسم ونمط الحياة والبيئة المحيطة.
وبيّن أن كمية الماء التي يحتاجها الإنسان تتأثر بعدة عناصر، من بينها الوزن، ومستوى النشاط البدني، وطبيعة الجو، خاصة في الأماكن الحارة أو خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، حيث يفقد الجسم كميات أكبر من السوائل ويحتاج إلى تعويضها بصورة مناسبة، كما أن الشخص الذي يمارس نشاطًا بدنيًّا مستمرًّا أو يقضي وقتًا طويلًا خارج المنزل ليس كمن يعيش أجواء أكثر اعتدالًا أو يمارس نشاطًا أقل.
وأكد الدكتور صالح بن سيف الهنائي أن الأفضل هو أن يصغي الإنسان إلى احتياجات جسمه، وأن يشرب الماء عند الشعور بالعطش، لأن العطش في الأصل من الإشارات الطبيعية التي يرسلها الجسم للتعبير عن حاجته إلى السوائل، كما لفت إلى أهمية مراقبة لون البول – أعزكم الله – بوصفه أحد المؤشرات البسيطة التي تساعد على تقييم مستوى الترطيب؛ إذ إن اللون الفاتح يعد دليلًا على ترطيب جيد، بينما قد يشير اللون الداكن إلى الحاجة لزيادة شرب السوائل.
وتسلط هذه التوضيحات الضوء على أهمية التعامل مع النصائح الصحية بوعي، بعيدًا عن التعميم أو الالتزام الحرفي بأرقام متداولة من دون النظر إلى الفروق الفردية؛ فالأجسام تختلف، والاحتياجات تختلف، وحتى الظروف اليومية نفسها قد تتغير من يوم إلى آخر، ما يعني أن كمية الماء المناسبة ليست ثابتة دائمًا، بل ترتبط بحالة الشخص وظروفه في كل وقت.
كما أن فهم احتياج الجسم إلى الماء بصورة صحيحة يساعد على بناء سلوك صحي أكثر توازنًا، قائم على الملاحظة والاستجابة الطبيعية، بدلًا من الشعور بالضغط للوصول إلى رقم محدد يوميًّا، فالمقصود ليس العدّ بقدر ما هو الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ودعم وظائفه الحيوية بطريقة مناسبة.
وفي المحصلة، فإن خرافة “8 أكواب يوميًّا” تختصر موضوعًا أوسع وأكثر مرونة مما يعتقده كثيرون، والقاعدة الأقرب للصواب، كما أوضح الدكتور صالح بن سيف الهنائي، هي أن احتياج الجسم للماء يختلف من شخص لآخر، وأن الأفضل هو الاستماع إلى إشارات الجسم، وشرب الماء عند الحاجة، والانتباه إلى المؤشرات الطبيعية التي تعكس مستوى الترطيب.
