خبراء تغذية يحددون 3 "ثنائيات غذائية" لتعزيز صحة القلب ومكافحة الكوليسترول
متابعة – واع
كشف خبراء في مجال التغذية، اليوم الخميس، عن حلول غذائية بسيطة وفعالة لدعم صحة القلب وتحسين الدورة الدموية، مؤكدين أن دمج أنواع معينة من الأطعمة يسهم بشكل مباشر في تقليل الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
وذكر تقرير لموقع "فيري ويل هيلث" الطبي، تابعته وكالة الأنباء العراقية (واع)، أن "تزايد أمراض القلب عالمياً يتطلب اعتماد أنماط غذائية ذكية"، مشيراً إلى وجود 3 أزواج من الأطعمة تعمل بتناغم عالٍ لتعزيز الوظائف الحيوية للقلب:
أولاً: عصير البنجر وبذور الشيا
أوضح الخبراء أن هذا المزيج يعد مخزناً للعناصر الحيوية؛ إذ يحتوي البنجر على مركبات تسهم في توسيع الأوعية الدموية وضبط ضغط الدم، بينما توفر بذور الشيا أحماضاً دهنية (أوميغا 3) تعمل على مكافحة الالتهابات. كما أن غنى هذا الثنائي بالألياف يساعد في التحكم بالوزن، وهو ما يعد ركيزة أساسية للوقاية من النوبات القلبية.
ثانياً: خل التفاح والعسل
أشار التقرير إلى أن مزج خل التفاح مع العسل يخلق شراباً غنياً بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية. وبينت الدراسات أن تناول خل التفاح بكميات معتدلة يساعد في خفض الكوليسترول، فيما يعمل العسل على تحسين وظائف عضلة القلب، مع ضرورة تخفيف المزيج بالماء لتجنب تأثير الحموضة على الأسنان.
ثالثاً: الشوكولاتة الداكنة والشاي
يعد هذا الثنائي من أقوى المزيجات المضادة للأكسدة؛ حيث يسهم الانتظام في تناولهما لمدة تتراوح بين 4 إلى 8 أسابيع في تحقيق نتائج ملموسة لخفض ضغط الدم المرتفع. وتؤكد الأبحاث أن المركبات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة والشاي تعمل معاً لتحسين مرونة الشرايين ودعم تدفق الدم بشكل انسيابي.
وخلص التقرير إلى أهمية تبني هذه الثنائيات كجزء من نظام حياة يومي بسيط بعيداً عن التعقيد، لضمان حماية مستدامة للقلب والشرايين.
