Hollywoodstar - So bringt sich Ryan Gosling für jede Rolle in Topform

Hollywood-Star: So bringt sich Ryan Gosling für jede Rolle in TopformRyan Gosling überzeugt nicht nur schauspielerisch – auch körperlich scheint er immer in Top-Form zu sein. Foto: Gareth Cattermole/Getty ImagesJuliaFreiberger14.04.2026 - 18:00 Uhr TTS-Player überspringen↵Artikel weiterlesenEgal ob als beweglicher Tänzer in „La La Land“, als definierter „Ken“, als knallharter Stuntman in „The Fall Guy“, als Astronaut in „First Man“ oder jetzt in „Project Hail Mary“– Gosling passt sein Training konsequent an jede Rolle an. Wie bereitet er sich darauf vor?16 Wochen Muskelaufbau für „The Fall Guy“Für „The Fall Guy“ musste Gosling abfangen, Kämpfe durchstehen und Belastung aushalten. Rund 16 Wochen trainierte er intensiv und baute mehrere Kilogramm Muskelmasse auf. Fünf Tage pro Woche stemmte er Gewichte, FITBOOK berichtete. Wie? Kontrollierte Sätze mit acht bis fünfzehn Wiederholungen. 60 bis 75 Minuten pro Einheit. Kniebeugen, Bankdrücken, dazu explosive Übungen wie Sprungkniebeugen, Medizinballwürfe und plyometrische Liegestütze.Vor dem Frühstück SchlittenziehenParallel trainierte Ryan drei Tage pro Woche mit dem Stuntteam. Fallschule, Kampfchoreografien und Seilarbeit standen auf dem Plan. Bewegungen wurden so lange wiederholt, bis sie auch unter Stress sicher saßen.Fast täglich begann er den Morgen mit 30 bis 45 Minuten Cardio. Teilweise noch vor dem ersten Essen. Mal im ruhigen Tempo, mal mit intensiven Intervallen oder Schlittenziehen.Training für „Der Astronaut“Für körperlich anspruchsvolle Szenen in „Der Astronaut – Project Hail Mary“ profitierte er von früherem intensiven Training. Entscheidend waren dabei Körperspannung, Kontrolle und Stabilität in ungewohnten Bewegungsabläufen.Das hohe Pensum funktionierte nur mit angepasster Ernährung. Für „The Fall Guy“ erhöhte Gosling die Zahl seiner Mahlzeiten, setzte auf viel Protein und passte die Kohlenhydrate an die Trainingsbelastung an. „Ich aß mehr. Das Essen in Australien ist einfach zu gut“, zitiert ihn „Men’s H...