دراسة حديثة: تحسينات يومية بسيطة تخفض خطر أمراض القلب
متابعة – واع
كشفت دراسة حديثة أن إدخال تغييرات بسيطة جداً على نمط الحياة اليومي يمكن أن ينعكس بشكل واضح على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراضه.
وأوضحت الدراسة أن زيادة مدة النوم بنحو 11 دقيقة يومياً، إلى جانب تخصيص بضع دقائق للنشاط البدني وتناول كمية صغيرة من الخضراوات، قد يسهم في خفض احتمالات الإصابة بأمراض الشرايين بنسبة ملحوظة تصل إلى 10%.
البحث، الذي شارك فيه علماء من جامعات دولية بينها مؤسسات في أستراليا والبرازيل، اعتمد على متابعة أكثر من 53 ألف شخص بالغ على مدى ثماني سنوات، حيث تبين أن التحسينات اليومية البسيطة يمكن أن تُحدث تأثيراً تراكمياً مهماً على الصحة.
وأشار الباحثون إلى أن النشاط البدني المطلوب لا يستدعي تمارين شاقة، بل يمكن تحقيقه عبر ممارسات يومية معتادة، مثل المشي بوتيرة أسرع، أو استخدام السلالم بدلاً من المصاعد، أو حمل المشتريات.
كما أظهرت النتائج أن الفائدة القصوى تتحقق عند الالتزام بنوم يتراوح بين 8 و9 ساعات يومياً، مع نشاط بدني يقارب 40 دقيقة، ونظام غذائي متوازن. وفي هذه الحالة، قد ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بأكثر من النصف مقارنة بمن لا يتبعون نمط حياة صحي.
وأكد القائمون على الدراسة أن هذه النتائج مشجعة، لأنها تعتمد على عادات بسيطة يمكن الاستمرار بها دون الحاجة إلى تغييرات جذرية، مع الإشارة إلى أهمية إجراء دراسات إضافية لتأكيد هذه الاستنتاجات.
