دراسة: عصير الكرز الحامض يعزز جودة النوم

كشفت دراسة علمية حديثة أن عصير الكرز الحامض قد يمثل وسيلة طبيعية فعالة لتحسين جودة النوم لدى كبار السن الذين يعانون من الأرق. عصير الكرز الحامض: حل طبيعي واعد لمشكلة الأرق لدى كبار السن وتأتي هذه النتائج في ظل تزايد الاهتمام بالحلول غير الدوائية لمشكلات النوم، خاصة مع ما تحمله الأدوية التقليدية من آثار جانبية محتملة. واعتمدت الدراسة على عينة من كبار السن الذين يعانون من اضطرابات النوم، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين. وتناولت المجموعة الأولى عصير الكرز الحامض بشكل يومي مع الوجبات، بينما لم تتناول المجموعة الثانية هذا العصير. وبعد فترة قصيرة نسبياً لم تتجاوز أسبوعين، أظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً لدى أفراد المجموعة الأولى، تمثل في زيادة مدة النوم وانخفاض عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل، مقارنة بالمجموعة الأخرى. ويرى الباحثون أن هذا التأثير الإيجابي يعود إلى التركيبة الغنية لعصير الكرز الحامض، والتي تضم مجموعة من المركبات النشطة بيولوجياً، مثل الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الإيقاع اليومي للنوم، والتريبتوفان الذي يلعب دوراً مهماً في إنتاج السيروتونين المرتبط بتحسين الحالة المزاجية. كما يحتوي العصير على المغنيسيوم والفلافونويدات التي تسهم في تقليل الالتهابات وتعزيز الاسترخاء. جدير بالذكر أن نسب الإصابة بالأرق بين كبار السن تتراوح ما بين 40% و70%، ما يجعل البحث عن بدائل طبيعية أمراً ضرورياً. وفي هذا السياق، يبرز عصير الكرز الحامض كخيار واعد يمكن إدراجه بسهولة ضمن النظام الغذائي اليومي. وإلى جانب ذلك، فقد دعمت دراسة سابقة هذه النتائج، حيث أوضحت أن تناول الكرز قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الخرف. كما أنه قد يلعب دوراً في دعم صحة الدماغ والحد من تطور الأمراض التنكسية العصبية، سواء تم تناوله على شكل عصير أو مسحوق. تم نشر هذا المقال على موقع القيادي