بعد سن الـ 25 ...خطة ذكية للحفاظ على كولاجين البشرة
المصدر: بغداد اليوم | Source: بغداد اليومبغداد اليوم - متابعة
تبدأ البشرة، بعد سن 25، بفقدان نحو 1% سنوياً من الكولاجين، ما يؤدي تدريجياً إلى ظهور التجاعيد وفقدان المرونة.
ويمكن إبطاء هذه العملية عبر خطوات أساسية، أبرزها استخدام واقٍ شمسي بمعامل حماية لا يقل عن 30 (SPF)، وترطيب البشرة جيداً، وتقليل استهلاك السكريات، وتناول بروتين عالي الجودة لدعم إنتاج الكولاجين.
كما يلعب فيتامين C دوراً مهماً في تعزيز تصنيع الكولاجين وحماية البشرة، بينما يساعد الريتينول على تجديد الخلايا وتحفيز إنتاجه بشكل أعمق.
ويُعدّ النوم الجيد (7–8 ساعات) وممارسة الرياضة بانتظام عاملين مهمين في دعم تجدد الجلد وتقليل التوتر الذي يسرّع الشيخوخة.
ويُسهم شرب الماء واستخدام مرطبات مناسبة في الحفاظ على مرونة البشرة، فيما يعتمد الحفاظ على شبابها على نمط حياة متكامل يجمع بين التغذية، والحماية، والعناية اليومية.
المصدر: وكالات
ملاحظة تحريرية | Editorial Note: نُشر هذا المقال في الأصل بواسطة بغداد اليوم. خبر (Khabr) هي منصة إعلامية أردنية مرخّصة تعمل بالذكاء الاصطناعي. نضيف قيمة تحريرية من خلال: تحليل ذكي للأخبار، ملخصات تلقائية، رواية صوتية بالذكاء الاصطناعي، ترجمة متعددة اللغات، وتدقيق الحقائق. هدفنا جعل الأخبار أكثر وضوحاً وسهولةً للقارئ العربي.
This article was originally published by بغداد اليوم. Khabr is a licensed Jordanian AI-powered news platform (Registration #82086). We add editorial value through: AI-powered news analysis, automated summaries, AI audio narration, multi-language translation (Arabic, English, French, Turkish), and AI fact-checking. Our mission is to make news more accessible and understandable for Arabic-speaking audiences worldwide.
