بعد سن الـ 25 ...خطة ذكية للحفاظ على كولاجين البشرة

بغداد اليوم - متابعة

تبدأ البشرة، بعد سن 25، بفقدان نحو 1% سنوياً من الكولاجين، ما يؤدي تدريجياً إلى ظهور التجاعيد وفقدان المرونة.

ويمكن إبطاء هذه العملية عبر خطوات أساسية، أبرزها استخدام واقٍ شمسي بمعامل حماية لا يقل عن 30 (SPF)، وترطيب البشرة جيداً، وتقليل استهلاك السكريات، وتناول بروتين عالي الجودة لدعم إنتاج الكولاجين.

كما يلعب فيتامين C دوراً مهماً في تعزيز تصنيع الكولاجين وحماية البشرة، بينما يساعد الريتينول على تجديد الخلايا وتحفيز إنتاجه بشكل أعمق.

ويُعدّ النوم الجيد (7–8 ساعات) وممارسة الرياضة بانتظام عاملين مهمين في دعم تجدد الجلد وتقليل التوتر الذي يسرّع الشيخوخة.

ويُسهم شرب الماء واستخدام مرطبات مناسبة في الحفاظ على مرونة البشرة، فيما يعتمد الحفاظ على شبابها على نمط حياة متكامل يجمع بين التغذية، والحماية، والعناية اليومية.

المصدر: وكالات