التوقيت الصيفي يؤثر على نومك.. الصحة المصرية تكشف الحل

بالتزامن مع بدء تطبيق التوقيت الصيفي في مصر وتقديم الساعة 60 دقيقة، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الهامة لمساعدة المواطنين على التكيف مع التغيير الجديد دون التأثير على النشاط اليومي أو الساعة البيولوجية.
وأكدت الوزارة خلال منشور لها على موقع "فيسبوك" أمس الخميس، أن تعديل الساعة قد يؤثر مؤقتاً على نمط النوم والتركيز، إلا أن اتباع بعض الخطوات البسيطة يمكن أن يقلل من هذه التأثيرات بشكل كبير. كما شددت على أهمية النوم مبكراً خصوصاً باليوم الأول لبدء تطبيق التوقيت الصيفي، لمنح الجسم فرصة كافية للراحة والاستعداد لليوم التالي بنشاط. كما شددت على ضرورة تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، خاصة خلال فترات المساء، لضمان نوم هادئ وعميق.

تعبيرية عن النوم الجيد - آيستوك

الاستيقاظ بالموعد المعتاد إلى ذلك، نصحت بضرورة الالتزام في اليوم التالي من تغيير الساعة، بموعد الاستيقاظ المعتاد، حتى مع فقدان ساعة من الوقت، وذلك للمساعدة في إعادة ضبط الساعة البيولوجية سريعاً. كما أشارت إلى إمكانية الحصول على قيلولة قصيرة خلال منتصف اليوم، على ألا تتجاوز 20 دقيقة، لتجنب الشعور بالإرهاق دون التأثير على النوم ليلاً. هذا وأكدت أن هذه الإجراءات البسيطة تساهم في الحفاظ على مستوى النشاط والتركيز خلال الأيام الأولى من تطبيق التوقيت الصيفي، وتساعد الجسم على التأقلم بشكل طبيعي مع التغيير.

الساعة التوقيت - تعبيرية آيستوك

جدير بالذكر أن تطبيق التوقيت الصيفي في مصر بدأ اليوم الجمعة 24 إبريل(نيسان) 2026. حيث تم تقديم الساعة 60 دقيقة عند انتهاء يوم الخميس وبداية فجر الجمعة، وتحديداً عند منتصف الليل، لتصبح الساعة 01:00 صباحاً. يأتي تطبيق التوقيت الصيفي ضمن خطة لترشيد استهلاك الطاقة، حيث تعتمد الدولة على تقديم الساعة للاستفادة من ساعات النهار وتقليل الضغط على استهلاك الكهرباء مساءً، مما يؤثر على تعديل الجداول اليومية في مختلف القطاعات.