الموز ليس الأعلى فيتامين B6… إليك أفضل البدائل لتعزيز صحتك

لندن-راي اليوم

يُعتبر الموز أحد المصادر المعروفة لفيتامين B6، إلا أن الحقيقة أن هناك العديد من الأطعمة توفر كميات أعلى بكثير من هذا الفيتامين الحيوي. وفقًا لموقع Verywell Health، تحتوي حبة موز متوسطة الحجم على نحو 0.4 ملغ من B6 فقط، أي ما يعادل حوالي 25% من الاحتياج اليومي للبالغين، بينما توجد خيارات غذائية أكثر كثافة بالفيتامين.

أطعمة غنية بفيتامين B6

من المصادر الحيوانية التي توفر كميات أكبر من B6، تأتي تونة الزعانف الصفراء في الصدارة، حيث تحتوي حصة 85 غرامًا على نحو 0.9 ملغ، أي أكثر من نصف الاحتياج اليومي.