المكملات الغذائية بين الضرورة والاختيار الخاطئ

المكملات الغذائية بين الضرورة والاختيار الخاطئ مدار الساعة ـ نشر في 2026/04/21 الساعة 09:06 حجم الخط مدار الساعة - يشهد سوق المكملات الغذائية اهتماما متزايدا مع وعود بتحسين الصحة والطاقة، لكنه أصبح مربكا للمبتدئين بين الفائدة والدعاية التسويقية.ويعرض خبراء تغذية وأخصائيو صحة تحذيرات متكررة من الإفراط في تناول المكملات أو استخدامها دون حاجة حقيقية، مؤكدين أن هذه المنتجات ليست بديلا عن النظام الغذائي المتوازن ونمط الحياة الصحي.وتوضح أخصائية التغذية المعتمدة، إيلا كور مان، أن الإقبال المتزايد على المكملات يعكس وعيا صحيا متناميا لدى الناس، لكنه في المقابل أدى إلى انتشار واسع لمنتجات يصعب التحقق من فائدتها أو جودتها. وتقول إن كثيرين يبحثون عن دعم إضافي للصحة والمناعة والطاقة، إلا أن كثرة الخيارات تجعل اتخاذ القرار الصحيح أمرا معقدا.وتضيف أن المكملات الغذائية، كما يشير اسمها، تهدف إلى "تكملة" النظام الغذائي وتعويض نقص محتمل في بعض العناصر الغذائية، وتتوفر غالبا على شكل أقراص أو كبسولات أو مساحيق.ومن أكثر المكملات شيوعا فيتامين (د)، الذي يساعد في دعم المناعة وصحة العضلات والدماغ، خاصة في فصول الشتاء قليلة التعرض للشمس. كما يُستخدم فيتامين (سي) لدعم صحة الجلد وحماية الخلايا، بينما يعد فيتامين B12 ضروريا، خصوصا للنباتيين، لدوره في إنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم الجهاز العصبي.ويُستخدم زيت السمك الغني بأوميغا 3 لدعم صحة القلب والدماغ، في حين يُقبل كثيرون على المغنيسيوم للمساعدة في الاسترخاء وتحسين النوم. كما ازدادت شعبية البروبيوتيك لدوره المحتمل في دعم صحة الجهاز الهضمي، إضافة إلى الفيتامينات المتعددة التي تجمع عدة عناصر غذائية مثل الكالسيوم والزنك.ورغم هذه الفوائد المحتملة، يؤكد الخبراء أن فاعلية المكملات تعتمد على حاجة الجسم إليها أصلا، مشيرين إلى أن استخدامها دون ضرورة قد يكون غير مفيد أو حتى ضار في بعض الحالات. لذلك يُنصح دائما باستشارة مختص صحي قبل البدء بتناول أي مكمل.وتشدد إيلا مان على أن جودة المنتج لا تقل أهمية عن نوعه، موضحة أن الاختلاف بين مكمل وآخر قد يكون كبيرا من حيث تركيز المكونات وفعاليتها، حتى لو بدا المنتج متشابها في الشكل. كما تحذر من الانسياق وراء الإعلانات أو الترندات، لأن ذلك لا يعكس بالضرورة القيمة الغذائية الحقيقية.وتلفت إلى أن المكملات يجب أن تُستخدم ل...