المغنيسيوم على معدة فارغة… فوائد مهمة مقابل آثار جانبية محتملة

لندن-راي اليوم

يُعدّ معدن المغنيسيوم من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية، إذ يساهم في إنتاج الطاقة، وتنظيم انقباض العضلات، ودعم الجهاز العصبي، إضافة إلى دوره في تحسين جودة النوم. ولهذا السبب، يتجه الكثيرون إلى تناوله كمكمل غذائي لعلاج نقصه أو للتخفيف من التوتر والقلق أو حتى لتحسين الهضم.

ورغم أن تناوله يُعتبر آمناً بشكل عام حتى على معدة فارغة، فإن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية خفيفة، خصوصاً على مستوى الجهاز الهضمي.

ماذا يحدث عند تناوله دون طعام؟

يمكن تناول مكملات المغنيسيوم مع الطعام أو بدونه، لكن تناوله على معدة فارغة قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى أعراض غير مريحة، أبرزها:

الإسهال

تقلصات في البطن

الغثيان

وتشير دراسات غذائية إلى أن تناول المغنيسيوم مع وجبة، سواء رئيسية أو خفيفة، قد يقلل من هذه الأعراض، خاصة عند استخدام جرعات مرتفعة.