#سواليف
يستيقظ كثيرون على صداع مزعج أو آلام في الفك والأسنان دون معرفة السبب الحقيقي وراء ذلك. لكن خبراء الصحة يشيرون إلى أن أحد أبرز الأسباب قد يكون عادة لاإرادية تحدث أثناء النوم تُعرف باسم “صرير الأسنان” (Bruxism).
وتكمن خطورة هذه الحالة في أنها تحدث دون وعي، حيث يقوم الشخص بالضغط على أسنانه أو حكّها ببعضها بقوة كبيرة قد تتجاوز أحيانًا قوة المضغ الطبيعية، ما يؤدي إلى أضرار متراكمة قد تمتد من الأسنان إلى عضلات الوجه ومفاصل الفك.
كيف يؤثر صرير الأسنان في صحتك؟
تآكل الأسنان وتلف المينا
الاحتكاك المستمر بين الأسنان يؤدي إلى تآكل طبقة المينا الواقية، ما يزيد من حساسية الأسنان تجاه الأطعمة والمشروبات الساخنة والباردة، وقد يتسبب في تشقق الأسنان أو تلف الحشوات.
مشكلات مفصل الفك
الضغط المتكرر على الفك قد يؤدي إلى التهاب المفصل الفكي الصدغي (TMJ)، مسببًا آلامًا عند المضغ أو فتح الفم، إضافة إلى أصوات طقطقة مزعجة في بعض الحالات.
الصداع الصباحي المزمن
يُعد الصداع عند الاستيقاظ من أكثر الأعراض شيوعًا، وينتج عن التوتر المستمر في عضلات الوجه والرأس طوال ساعات النوم.
تراجع جودة النوم
غالبًا ما يرتبط صرير الأسنان باضطرابات نوم أخرى، مثل انقطاع النفس أثناء النوم، ما ينعكس على مستوى الراحة والطاقة خلال النهار.
ما الأسباب وراء هذه العادة؟
التوتر والضغط النفسي
يُعتبر القلق والإجهاد اليومي من أبرز العوامل المحفزة لصرير الأسنان، إذ ينعكس التوتر على نشاط عضلات الفك أثناء النوم.
اضطرابات الإطباق
قد يؤدي عدم انتظام اصطفاف الأسنان أو وجود خلل في العضة إلى زيادة احتمالية احتكاك الأسنان ببعضها ليلًا.
العادات اليومية
الإفراط في تناول الكافيين أو التدخين، خاصة خلال المساء، قد يزيد من نشاط الجهاز العصبي ويُفاقم المشكلة.
كيف تحمي أسنانك؟
استخدام واقي الأسنان الليلي
يُعد من أكثر الحلول فعالية، إذ يوفر طبقة حماية للأسنان ويخفف الضغط الواقع على مفصل الفك أثناء النوم.
تقليل التوتر
ممارسة تمارين الاسترخاء، والتنفس العميق، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم قد تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل نوبات الصرير.
علاج مشكلات الإطباق
في حال كان السبب مرتبطًا بترتيب الأسنان أو العضة، قد يكون العلاج التقويمي خيارًا مناسبًا لمعالجة المشكلة من جذورها.
الحد من المنبهات
يُنصح بتقليل استهلاك القهوة والشاي والتدخين خلال ساعات المساء للمساعدة على استرخاء عضلات الفك وتحسين جودة النوم.
ورغم أن صرير الأسنان قد يبدو مشكلة بسيطة، فإن تجاهله لفترات طويلة قد يؤدي إلى مضاعفات مؤلمة ومكلفة، لذلك يُنصح بمراجعة طبيب الأسنان عند ملاحظة أي من أعراضه المتكررة.
هذا المحتوى “المدمّر الصامت”.. عادة لاإرادية قد تُتلف أسنانك وتؤثر في صحتك أثناء النوم! ظهر أولاً في سواليف.
