أفضل توقيت لتناول فيتامين B12: صباحًا على معدة فارغة لتعزيز الطاقة وصحة الجهاز العصبي
المصدر: صحيفة رأي اليوم | Source: صحيفة رأي اليوم
لندن-راي اليوم
يُعتبر فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة ودعم وظائف الجهاز العصبي. ومع ذلك، لا يقتصر الأمر على الجرعة فحسب، بل إن توقيت تناوله يلعب دورًا مهمًا في مدى استفادة الجسم من هذا الفيتامين الحيوي.
لماذا يُفضل تناول B12 صباحًا؟
بحسب تقرير موقع Verywell Health، يُنصح بتناول مكملات B12 في الصباح وعلى معدة فارغة لتحقيق أفضل امتصاص. هذا التوقيت يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة بكفاءة أعلى، مما يعزز النشاط والتركيز خلال النهار.
كما أن تناول B12 في وقت متأخر من اليوم قد يؤثر على النوم، إذ يرتبط ارتفاع مستوياته بانخفاض إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم.
… [+]
ملاحظة تحريرية | Editorial Note: نُشر هذا المقال في الأصل بواسطة صحيفة رأي اليوم. خبر (Khabr) هي منصة إعلامية أردنية مرخّصة تعمل بالذكاء الاصطناعي. نضيف قيمة تحريرية من خلال: تحليل ذكي للأخبار، ملخصات تلقائية، رواية صوتية بالذكاء الاصطناعي، ترجمة متعددة اللغات، وتدقيق الحقائق. هدفنا جعل الأخبار أكثر وضوحاً وسهولةً للقارئ العربي.
This article was originally published by صحيفة رأي اليوم. Khabr is a licensed Jordanian AI-powered news platform (Registration #82086). We add editorial value through: AI-powered news analysis, automated summaries, AI audio narration, multi-language translation (Arabic, English, French, Turkish), and AI fact-checking. Our mission is to make news more accessible and understandable for Arabic-speaking audiences worldwide.
