أفضل الحبوب الكاملة لخفض الكوليسترول في المنزل

لندن-راي اليوم

ارتفاع الكوليسترول من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية. ويمكن الحد من هذا الخطر من خلال تبني نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة، نظرًا لاحتوائها على الألياف الغذائية والمركبات النباتية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.

فيما يلي أبرز الحبوب الكاملة التي يمكن دمجها في النظام الغذائي اليومي لدعم خفض الكوليسترول:

1. الشوفان

يحتوي الشوفان على ألياف بيتا جلوكان التي ترتبط بجزيئات الكوليسترول في الجهاز الهضمي وتساعد على طردها من الجسم.