8 مشروبات طبيعية لتعزيز النوم ومحاربة الأرق

لندن-راي اليوم

يسعى كثيرون للحصول على نوم هادئ وجودة عالية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول مشروبات تحتوي على الميلاتونين طبيعيًا أو تحفز إنتاجه في الجسم. تتنوع هذه المشروبات بين العصائر، الشاي، والحليب بمختلف أنواعه، وتعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم.

العصائر الغنية بالميلاتونين

عصير الكرز الحامض: يحتوي على الميلاتونين بشكل طبيعي، ما يساعد على النوم السريع والبقاء نائمًا لفترات أطول. كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تدعم تعافي العضلات خلال الليل.

عصير الموز مع الحليب: يجمع بين التربتوفان والمغنيسيوم، ما يساعد على استرخاء العضلات وتحفيز إنتاج الميلاتونين في الجسم، مع دعم صحة الأعصاب.