5 نصائح للحفاظ على صحة الكلى

تعمل الكلى على تصفية الدم والتخلص من الفضلات والسوائل الزائدة. كما تساعد على تنظيم مستويات بعض المعادن والأملاح في الجسم. ومع ذلك قد تتأثر وظائفها تدريجياً نتيجة بعض الأمراض والعادات اليومية غير الصحية.ولا تحتاج حماية الكلى إلى إجراءات معقدة في معظم الحالات. بل تبدأ من الاهتمام بالنمط الغذائي والنشاط البدني ومتابعة المؤشرات الصحية الأساسية. وفيما يلي 5 نصائح مهمة للحفاظ على صحة الكلى.أبرز النصائح للحفاظ على صحة الكلى:1. احرص على شرب كمية مناسبة من الماءيساعد الحصول على كمية مناسبة من السوائل على دعم وظائف الكلى والمحافظة على توازن السوائل في الجسم.وتختلف كمية الماء التي يحتاج إليها الشخص بحسب العمر والنشاط البدني ودرجة حرارة الطقس والحالة الصحية. لذلك لا توجد كمية ثابتة تناسب الجميع.وفي الأيام الحارة أو عند ممارسة الرياضة والتعرق. تزداد حاجة الجسم إلى السوائل لتعويض ما يفقده.لكن الإفراط في شرب الماء ليس مفيداً بالضرورة. وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض القلب أو الكلى إلى تحديد كمية السوائل التي تناسب حالتهم مع الطبيب.2. اتبع نظاماً غذائياً متوازناًيؤثر النظام الغذائي في صحة الكلى بشكل مباشر وغير مباشر. خصوصاً من خلال تأثيره في ضغط الدم والوزن ومستويات السكر في الدم.ويفضل الاعتماد على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين الصحية. مع تقليل الأطعمة شديدة التصنيع.قلل من الملحيؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. ويعد ارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر المهمة لأمراض الكلى.لذلك من الأفضل تقليل الأطعمة المالحة والمعلبة والوجبات الجاهزة. والانتباه إلى كمية الملح المستخدمة في إعداد الطعام.انتبه إلى السكرالإكثار من السكريات والمشروبات المحلاة قد يساهم في زيادة الوزن ويرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسكري. وهو من أهم الأسباب المرتبطة بمرض الكلى المزمن.ضغط الدم 3. حافظ على ضغط الدم ومستوى السكريعد ارتفاع ضغط الدم والسكري من أبرز عوامل الخطر التي يمكن أن تؤثر في صحة الكلى مع مرور الوقت.وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم المستمر إلى إلحاق الضرر بالأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى. بينما يمكن أن يؤثر ارتفاع سكر الدم لفترات طويلة في الأوعية الدموية والمرشحات الموجودة فيها.لذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكري. فإن الالتزام بال...