5 عناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم بعد سن الستين

https://www.alwakeelnews.com/story/777398 الوكيل الإخباري-   مع التقدم في العمر، تطرأ تغيرات على الجسم تؤثر في امتصاص بعض العناصر الغذائية، ما يجعل الاهتمام بالتغذية أكثر أهمية للحفاظ على صحة العظام والمناعة والذاكرة والطاقة.1- فيتامين Dتقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين D مع التقدم في العمر، وهو عنصر أساسي لصحة العظام ودعم جهاز المناعة، كما يساهم في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم.2- فيتامين B12ينخفض امتصاص فيتامين B12 تدريجياً بعد سن الستين بسبب تغيرات في الجهاز الهضمي، وهو ضروري لإنتاج الطاقة وصحة الأعصاب والذاكرة وتكوين خلايا الدم الحمراء.3- أحماض أوميغا-3 الدهنيةتلعب أحماض أوميغا-3 دوراً مهماً في دعم صحة الدماغ والحفاظ على الوظائف الإدراكية، كما تساهم في تعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات.4- فيتامين Cيساعد فيتامين C على دعم المناعة، ويساهم في إنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد وتسريع التئام الجروح، إضافة إلى دوره كمضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف.5- الكالسيومتتراجع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم مع التقدم في العمر، ما يزيد أهمية الحصول على كميات كافية منه للحفاظ على كثافة العظام ودعم وظائف العضلات والأعصاب.