4 أطعمة تساعد على نوم أفضل

لندن-راي اليوم

يعاني ملايين الأشخاص في الولايات المتحدة من اضطرابات النوم، إذ تشير الإحصاءات إلى أن نحو 70 مليون أميركي يواجهون صعوبات في النوم، فيما يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من المشكلة نفسها بدرجات متفاوتة. ومع تنوع الحلول بين الأدوية والمكملات مثل الميلاتونين، بدأت دراسات حديثة تسلط الضوء على دور النظام الغذائي في تحسين جودة النوم بشكل طبيعي، بحسب ما نقلته “فوكس نيوز”.

وفي هذا السياق، يبرز عدد من الأطعمة التي قد تساهم في تعزيز الاسترخاء وتحسين القدرة على النوم، من خلال تأثيرها على الجهاز العصبي والهرمونات المرتبطة بالنوم.