30 دقيقة من المشي يوميا تحسن سكر الدم وتقلل مقاومة الإنسولين
المصدر: طنجة 24 | Source: طنجة 24أظهرت دراسة أوروبية نشرت في أبريل 2026 أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 25 في المئة. اعتمد الباحثون على تحليل بيانات أكثر من 250 ألف شخص بالغ في عدة دول أوروبية على مدى 8 سنوات.
وسجلت النتائج تحسنا واضحا في مستويات السكر في الدم لدى المشاركين الذين التزموا بالنشاط البدني اليومي.
و رصد الباحثون انخفاضا في مقاومة الإنسولين وتحسنا في وظائف التمثيل الغذائي.
وأكد الفريق أن المشي المنتظم يدعم التحكم في الوزن ويقلل تراكم الدهون المرتبطة بالسكري.
أوضح الباحثون أن الفائدة ظهرت حتى لدى الأشخاص الذين لا يمارسون أنشطة رياضية مكثفة. يكفي الالتزام بالمشي بوتيرة معتدلة لتحقيق نتائج صحية ملموسة. شدد الأطباء على أهمية دمج الحركة في الروتين اليومي خاصة مع ارتفاع معدلات الجلوس لفترات طويلة في المنطقة العربية.
ظهرت المقالة 30 دقيقة من المشي يوميا تحسن سكر الدم وتقلل مقاومة الإنسولين أولاً على طنجة24 | صحيفة تتجدد على مدار الساعة.
ملاحظة تحريرية | Editorial Note: نُشر هذا المقال في الأصل بواسطة طنجة 24. خبر (Khabr) هي منصة إعلامية أردنية مرخّصة تعمل بالذكاء الاصطناعي. نضيف قيمة تحريرية من خلال: تحليل ذكي للأخبار، ملخصات تلقائية، رواية صوتية بالذكاء الاصطناعي، ترجمة متعددة اللغات، وتدقيق الحقائق. هدفنا جعل الأخبار أكثر وضوحاً وسهولةً للقارئ العربي.
This article was originally published by طنجة 24. Khabr is a licensed Jordanian AI-powered news platform (Registration #82086). We add editorial value through: AI-powered news analysis, automated summaries, AI audio narration, multi-language translation (Arabic, English, French, Turkish), and AI fact-checking. Our mission is to make news more accessible and understandable for Arabic-speaking audiences worldwide.
