3 ثنائيات من الأطعمة والمشروبات تفيد صحة القلب

يساعد مزج بعض الأنواع من الأغذية في تحقيق فائدة صحية أكبر، حيث أن تناول بعضها معا لا يكون مجرد وجبة عادية، بل تتحول إلى مزيج فعال يدعم صحة القلب، ويحسن الدورة الدموية، ويقلل الالتهابات ومستويات الكوليسترول.

والقلب من أهم أعضاء الجسم، فهو المسؤول عن ضخ الدم المحمل بالأكسجين والمغذيات إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم، وإزالة الفضلات عبر الدورة الدموية.

وهناك حلول سهلة يمكن تطبيقها في الحياة اليومية دون تعقيد لدعم صحة القلب والوقاية من الأمراض، وفق موقع "فيري ويل هيلث"، ومنها مزيج 3 أزواج من الأطعمة.

• عصير البنجر مع بذور الشيا

يحتوي البنجر على مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يساهم في ضبط ضغط الدم، أما تتميز بذور الشيا باحتوائها على أحماض دهنية مفيدة تساعد في تقليل الالتهاب وخفض الكوليسترول.

ويمكن تناولهما معاً في مشروب ممزوج أو كوجبة خفيفة متماسكة، كليهما غني بالألياف ما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في التحكم بالوزن، وهو عامل مهم للوقاية من أمراض القلب.

• خل التفاح مع العسل

يحتوي العسل على مضادات أكسدة تساهم في حماية الأوعية الدموية وتحسين وظائف القلب، أما خل التفاح، فقد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم عند تناوله بكميات معتدلة، حسب ما تشير دراسات، كما يعزز الشعور بالامتلاء بعد الوجبات، ما يدعم التحكم في الوزن.

وينصح بتخفيف خل التفاح بالماء لتقليل حموضته والحفاظ على صحة الأسنان.

• الشوكولاته الداكنة مع الشاي

يحتوي كلاهما على مركبات مضادة للأكسدة تسهم في خفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه.

وتشير الأبحاث إلى أن الانتظام في تناول هذا المزيج لفترة تتراوح بين 4 إلى 8 أسابيع قد يمنح نتائج ملموسة في دعم صحة القلب.