3 خطوات بسيطة بعد العشاء لتحسين الهضم والنوم براحة - صور
•https://www.alwakeelnews.com/story/781120 الوكيل الإخباري- يعاني كثيرون من اضطرابات الهضم والنوم بسبب عادات بسيطة يمارسونها بعد وجبة العشاء، مثل الاستلقاء مباشرة أو استخدام الهاتف لفترات طويلة.وينصح...
هذا الخبر من الوكيل الإخباري. خبر يقدم أدوات ذكاء اصطناعي للتلخيص والترجمة والاستماع.
https://www.alwakeelnews.com/story/781120 الوكيل الإخباري- يعاني كثيرون من اضطرابات الهضم والنوم بسبب عادات بسيطة يمارسونها بعد وجبة العشاء، مثل الاستلقاء مباشرة أو استخدام الهاتف لفترات طويلة.وينصح خبراء الصحة باتباع بعض الممارسات التي تساعد على تحسين الهضم وتهيئة الجسم للنوم، أبرزها:المشي الخفيف: لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد العشاء، للمساعدة على تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الجهاز الهضمي.الاسترخاء: عبر التنفس العميق أو القراءة أو تمارين التمدد، لتقليل التوتر ودعم عملية الهضم والنوم.شرب الماء: للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز عمل الجهاز الهضمي وتقليل مشكلات مثل الإمساك.وأكد الخبراء أن هذه العادات البسيطة قد تُحدث فرقاً في جودة النوم وصحة الجهاز الهضمي مع مرور الوقت.المصدر: الوكيل الإخباري | Source: الوكيل الإخباري
ملاحظة تحريرية | Editorial Note: نُشر هذا المقال في الأصل بواسطة الوكيل الإخباري. خبر (Khabr) هي منصة إعلامية أردنية مرخّصة تعمل بالذكاء الاصطناعي. نضيف قيمة تحريرية من خلال: تحليل ذكي للأخبار، ملخصات تلقائية، رواية صوتية بالذكاء الاصطناعي، ترجمة متعددة اللغات، وتدقيق الحقائق. هدفنا جعل الأخبار أكثر وضوحاً وسهولةً للقارئ العربي.
This article was originally published by الوكيل الإخباري. Khabr is a licensed Jordanian AI-powered news platform (Registration #82086). We add editorial value through: AI-powered news analysis, automated summaries, AI audio narration, multi-language translation (Arabic, English, French, Turkish), and AI fact-checking. Our mission is to make news more accessible and understandable for Arabic-speaking audiences worldwide.
