10 دقائق يوميا تكفي.. 3 تمارين بسيطة تساعد على تحسين الذاكرة لدى كبار السن

Stories 15 خبر رياضة مشاهدة RT STORIES رسميا.. ليفربول يعلن ضم لاعب من برشلونة اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES 50 مليون يورو على طاولة برشلونة لبيع فيران توريس اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES فينيسيوس جونيور يتلقى هدية خاصة (صورة) اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES موعد الظهور الأول لمحمد صلاح في الدوري التركي اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES المغرب ومصر يتقدمان المشهد.. "كاف" يكشف مستضيفي البطولات القارية اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES قبل بطولة أوروبا بأيام.. 4 لاعبي جمباز روس يتجاوزون أزمة التأشيرات اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES معركة قضائية جديدة.. روسيا تطعن مجددا في عقوبات ألعاب القوى اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More رياضة حرب الخليج مشاهدة RT STORIES بزشكيان يحدد سببا "جديدا" لفشل أمريكا في زعزعة إيران.. ما علاقة الذكاء الاصطناعي والعملاء؟ اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES ‏مجتبى خامنئي يصدر أمرا بـ 6 تعيينات في مناصب عسكرية كبرى بينها رئيس الأركان وقيادة الحرس الثوري اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES "أنا أيضا".. ترامب يرد على مطالب إيران بدفع تعويضات عن أضرار الحرب اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More حرب الخليج العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا مشاهدة RT STORIES الدفاع الروسية: إسقاط 215 مسيرة أوكرانية خلال 24 ساعة اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES دبلوماسي أمريكي: واشنطن ستبذل كل الجهود الممكنة لدعم المفاوضات حول أوكرانيا اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES زاخاروفا: النازيون الجدد في كييف تعمدوا مهاجمة المدنيين الأجانب في تتارستان اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا فيديوهات مشاهدة RT STORIES إيطاليا.. العثور على سفينة رومانية عمرها 2100 عام Unmute/Mute اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More RT STORIES راكبتان متأخرتان تنظمان سباقا للحاق بطائرة في مطار موسكو Unmute/Mute اضغط للمزيد Save post Share Facebook X VK.com Telegram #اسأل_أكثر #Question_More فيديوهات العلوم والتكنولوجيا تاريخ النشر: 10.08.2026 | 20:20 GMT 10 دقائق يوميا تكفي.. 3 تمارين بسيطة تساعد على تحسين الذاكرة لدى كبار السن يمكن للأنشطة اليومية التي لا تتطلب معدات خاصة أو تكاليف مالية أن تكون وسيلة فعّالة لمواجهة التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر في الذاكرة والقدرات الفكرية. صورة أرشيفية / securitylab.ru وقد توصّل فريق من الباحثين بقيادة إيميلي إس. إيهارا من جامعة "جورج ماسون" إلى هذا الاستنتاج بعد تحليل برنامج تحسين الذاكرة "StrongerMemory"، الذي يتضمن ثلاثة تمارين بسيطة، هي القراءة بصوت عال، والكتابة اليدوية، وحل مسائل حسابية بسيطة. ونُشرت الدراسة في مجلة "Educational Gerontology". وتقوم الطريقة على تخصيص المشاركين يوميا، ولمدة عدة أشهر، 10 دقائق لكل نشاط من الأنشطة الثلاثة، حيث يقرؤون بصوت عالٍ، ويكتبون بخط اليد، ويحلّون مسائل حسابية. وقد اختار المشاركون بأنفسهم المواد الأدبية وموضوعات الكتابة، ما جعل التمارين أكثر تشويقا وقلل من احتمالية الشعور بالملل. وتستهدف هذه التمارين في آن واحد الإدراك البصري والسمعي، والمهارات الحركية الدقيقة، والتفكير المنطقي. ووفقا لمبتكري الطريقة، يحفز هذا النشاط القشرة الجبهية الأمامية، وهي منطقة مرتبطة بالذاكرة العاملة والتركيز. وشارك في الدراسة 102 متطوع تتراوح أعمارهم بين 59 عاما فما فوق، كانوا يعانون من تدهور في الذاكرة من دون تشخيص بالخرف. وأدّى المشاركون التمارين وفقا لوتيرتهم الخاصة، ولدعم الدافعية، كانوا يجتمعون أسبوعيا في مجموعات. وتم تقييم فعالية البرنامج باستخدام اختبار متخصص للذاكرة والانتباه والقدرات اللغوية، هو مقياس مونتريال للتقييم المعرفي (MoCA). وأظهرت النتائج أن متوسط درجات المشاركين بعد انتهاء التجربة ارتفع من 12.73 إلى 13.26 نقطة من أصل 15 نقطة ممكنة. كما أفاد المشاركون في الاستبيانات بأن ذاكرتهم تحسنت بالفعل. إقرأ المزيد أسباب تسارع شيخوخة القلب