Studie zeigt - Vermeiden Sie diesen Trink-Fehler vor einer Massage

Studie zeigt: Vermeiden Sie diesen Trink-Fehler vor einer MassageWer sich massieren lässt, erhofft sich tiefe Entspannung. Ein Fehler im Voraus der Behandlung könnte diese zunichte machenFoto: Jens Wolf/dpaAnnaEchtermeyer09.04.2026 - 15:14 Uhr TTS-Player überspringen↵Artikel weiterlesenWer sich vor einer Massage noch schnell eine Limo gönnt, könnte einen Teil der Erholung verpassen. Forscher der Universität Konstanz zeigen: Zucker vor der Behandlung hält das Stresssystem aktiv – trotz spürbarer Entspannung. Besser: Trinken Sie vorher Wasser!In der Studie mit 94 jungen Erwachsenen tranken die Teilnehmer nach vier Stunden Nüchternheit entweder eine Glukose-Lösung (75 Gramm Zucker) oder Wasser. Es folgte eine zehnminütige Nacken- und Schultermassage oder eine Ruhephase. Die Forscher maßen durchgehend Herzaktivität und Nervenreaktionen.Zucker bremst körperliche Erholung – mit möglichen FolgenErgebnis: Die Massage führte zu einem Entspannungsempfinden in beiden Gruppen. Auch körperlich war die Entspannung messbar. Der Parasympathikus – der ‚Ruhenerv‘ – wurde sowohl mit als auch ohne Zucker aktiv.Gleichzeitig blieb unter Zucker der Gegenspieler aktiv: der Sympathikus, zuständig für Leistung und Alarm. Während er bei der Wassergruppe während der Massage herunterfuhr, arbeitete er mit erhöhtem Blutzucker weiter. Erstautorin Maria Meier sagt: „Wir schließen daher aus unseren Testergebnissen, dass Zucker die Entspannungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigt.“ Die Folge: Man fühlt sich zwar ruhig, der Körper schaltet aber nicht vollständig in den Erholungsmodus. Das ist medizinisch relevant. Eine gestörte Regulation dieses Systems wird mit Krankheiten und erhöhtem Herz-Kreislauf-Risiko in Verbindung gebracht. Einschränkungen Die Autoren ordnen ihre Ergebnisse vorsichtig ein: Untersucht wurden nur junge, gesunde Menschen. Zudem wussten die Teilnehmer wegen des Geschmacks, ob sie Zucker bekommen hatten – das könnte ihr Empfinden beeinflusst haben.Forscher: Vor Entspannung besser...