Schluss mit dem Pessimismus! - So lernen Sie, optimistisch zu denken

Schluss mit dem Pessimismus!: So lernen Sie, optimistisch zu denkenMit kleinen Strategien können wir lernen, auch in schwierigen Zeiten optimistisch zu bleibenFoto: picture alliance/imageBROKERJillArlitt04.04.2026 - 15:07 Uhr TTS-Player überspringen↵Artikel weiterlesenFällt es Ihnen manchmal schwer, positiv zu bleiben? Dr. Deepika Chopra ist Psychologin und Verhaltenswissenschaftlerin und gilt als „Optimismus-Ärztin“. Gegenüber der Times verrät sie, wie man mit Optimismus durch schwierige Zeiten geht.Optimismus ist lernbarManche Menschen sind von Natur aus optimistisch. Doch die gute Nachricht ist: Der Rest von uns kann es lernen. „Optimismus ist kein Persönlichkeitsmerkmal. Es ist eine psychologische Fähigkeit, die man lernen kann.“ Echter Optimismus bedeutet nicht, zwanghaft positiv zu sein, sondern die Fähigkeit zu behalten, klar zu denken, sich einzubringen und aktiv zu reagieren.Zu viele schlechte Nachrichten schadenHaben wir Sorgen, füllt unser Gehirn Unsicherheiten automatisch mit Worst-Case-Szenarien. Die Amygdala – ein Teil unseres Gehirns, der wie ein Gefahren-Scanner funktioniert – wird überaktiv.Die Expertin rät zu einem Perspektivwechsel: Statt „Was, wenn alles schlimmer wird?“ fragen Sie sich: „Was kann ich jetzt kontrollieren? Was ist der nächste Schritt?“ Auch bewusst zu entscheiden, wann und wie Sie Nachrichten konsumieren, kann entlasten.Was auch hilft, ist Neugier: „Ich frage mich, wie sich das entwickeln wird.“ So bleibt man offen für neue Möglichkeiten.Mehr zum ThemaPsychologe erklärt: Was die glücklichsten Menschen richtig machenEin Experte kennt das Geheimnis absoluter Lebenszufriedenheit.Herausforderungen sehen„Ein Optimist ist jemand, der in der Realität verankert ist, aber Rückschläge als vorübergehend betrachtet“, sagt Dr. Chopra gegenüber der Times und rät, Bedrohungen eher als Herausforderung zu sehen. Dadurch lassen sich auch bessere Entscheidungen treffen.ErfahrungswerteOptimismus basiert auch auf Erfahrung: „Er entsteht daraus, dass m...