Inspired by the London Marathon? 11 running essentials for beginners, from the first mile to The Mall

العالم

Evening Standard

2026/03/26 - 12:38 501 مشاهدة

With news that the 2027 event could span two days to accommodate more runners, Georgie Darling draws up the essential kit for newbies

قراءة المقال الأصلي

مقالات ذات صلة

// Coin System - Track article read (function() { const email = localStorage.getItem('khabr_user_email'); if (!email) return; const articleId = 47858; // Record read (+1 coin) fetch('/api/coins/read', { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/json'}, body: JSON.stringify({email: email, article_id: articleId}) }).then(r => r.json()).then(data => { if (data.coins_earned > 0) { // Show coin earned toast const toast = document.createElement('div'); toast.innerHTML = '🪙 +' + data.coins_earned + ' coin! (Balance: ' + data.balance + ')'; toast.style.cssText = 'position:fixed;bottom:20px;right:20px;background:linear-gradient(135deg,#f59e0b,#d97706);color:#fff;padding:12px 20px;border-radius:12px;font-weight:bold;z-index:9999;animation:slideUp .5s ease;box-shadow:0 4px 15px rgba(245,158,11,0.4);'; document.body.appendChild(toast); setTimeout(() => toast.remove(), 3000); } }).catch(() => {}); // Daily login check const lastLogin = localStorage.getItem('khabr_daily_login'); const today = new Date().toDateString(); if (lastLogin !== today) { fetch('/api/coins/daily-login', { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/json'}, body: JSON.stringify({email: email}) }).then(r => r.json()).then(data => { if (data.coins_earned > 0) { localStorage.setItem('khabr_daily_login', today); setTimeout(() => { const toast = document.createElement('div'); toast.innerHTML = '🔥 Daily bonus +' + data.coins_earned + ' coins! (Streak: ' + data.streak + ' days)'; toast.style.cssText = 'position:fixed;bottom:70px;right:20px;background:linear-gradient(135deg,#ef4444,#dc2626);color:#fff;padding:12px 20px;border-radius:12px;font-weight:bold;z-index:9999;animation:slideUp .5s ease;box-shadow:0 4px 15px rgba(239,68,68,0.4);'; document.body.appendChild(toast); setTimeout(() => toast.remove(), 4000); }, 1500); } }).catch(() => {}); } })();

Inspired by the London Marathon? 11 running essentials for beginners, from the first mile to The Mall

مقالات ذات صلة

سعر الريال السعودي اليوم الخميس 26-3-2026 أمام الجنيه في ختام التعاملات

موعد إعلان أرقام جلوس الثانوية العامة 2026 وخطوات الاستعلام إلكترونيا

جهاز حدائق أكتوبر: إزالة 10 مخالفات بنائية ضمن حملات مكثفة لفرض الانضباط

صحة الدقهلية: استنفار صحي شامل ورفع درجة الاستعداد القصوى بالمستشفيات

تفاصيل خطة العراق الجديدة لتصدير النفط عبر بانياس وجيهان

استهداف مقراً للحشد الشعبي وتصدي لمسيرات فوق قاعدة "حرير" بأربيل