4 أنواع سلطات غنية بالبروتين لاصحاب الدايت

4 أنواع سلطات غنية بالبروتين لاصحاب الدايت الثلاثاء 07/أبريل/2026 - 04:00 م 4/7/2026 4:00:00 PM طباعة شارك 4 أنواع سلطات غنية بالبروتين لاصحاب الدايت رنا عصمت googletag.cmd.push(function () { googletag.display('div-portrait-dt-1'); }); قدمت الشيف إيناس جمال عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى  فيسبوك ، 4 أنواع سلطات غنية بالبروتين لاصحاب الدايت. 1. سلطة السبانخ بالبيضالمكونات:2 بيضة مسلوقة (نص سوا أو حسب الرغبة)كوب سبانخ طازة½ كوب طماطم شيري1 ملعقة صغيرة زيت زيتونرشة ملح + فلفل أسود + شطةطريقة التحضير:شوّح السبانخ خفيف في طاسة بزيت الزيتون.أضف الطماطم وقلّب دقيقة.ضع الخليط في طبق.أضف البيض المقطع ورش التوابل. 2. سلطة الفراخ بالأفوكادو والبيضالمكونات:100–120 جم صدر فراخ مشوي1 بيضة مسلوقة½ ثمرة أفوكادو شرائح½ كوب ذرةخس + شرائح خيارطماطم مقطعةملح + فلفل + عصير ليمونطريقة التحضير:رتب الخس في الطبق كأساس.أضف الفراخ المقطعة والبيض.وزّع الأفوكادو والخضار.تبّل بالملح والفلفل وعصير الليمون. 3. سلطة الفراخ مع البروكلي والبنجرالمكونات:120 جم فراخ مشوية½ كوب بروكلي مسلوق½ كوب خيار شرائح½ كوب طماطم½ ثمرة بنجر مسلوق شرائحخس1 ملعقة صغيرة زيت زيتونطريقة التحضير:حضّر الخضار في طبق التقديم.أضف الفراخ المقطعة.رش زيت الزيتون والتوابل حسب الذوق. 4. سلطة البيض بالأفوكادو والموزاريلاالمكونات:2 بيضة مسلوقة½ ثمرة أفوكادو½ كوب طماطم شيريكرات موزاريلا صغيرةملعقة صغيرة زيت زيتونرشة زعتر + ملح + فلفلطريقة التحضير:قطّع البيض والأفوكادو.أضف الطماطم والموزاريلا.رش التتبيلة وقلّب برفق. googletag.cmd.push(function () { googletag.display('div-bld-hp-direct'); }); طباعة شارك 4 أنواع سلطات غنية بالبروتين لاصحاب الدايت سلطات غنية بالبروتين 4 أنواع سلطات غنية بالبروتين .adfull .cont { min-width: 100% !important } .speakol-widget { min-width: 100%; } .widget-container { min-width: 100%; } (spksdk = window.spksdk || []).push({ widget_id: "wi-11502", element: "sp-wi-11502" });